Böylece dramatik iyi fitness ve tembel meşgul etmek istemiyor olanlar, biz glyuteoplastiku tavsiye ederim. Bir kaç gün içinde silikon, deneyimli kozmetik cerrahı kullanarak kalça şeklini, boyutlarını değiştirebilirsiniz. Ancak, bu yöntem, ilk olarak, tüm mevcut değildir, ve ikinci olarak, sağlığa zararlıdır. Evet, ve yeni bir rakamın hayatında kimse kalitesi üzerinde garanti veremem.
Nasıl egzersizleri yoluyla kalça daha iyi olsun
sağlık için en faydalı egzersiz kullanarak kas inşa etmek yoludur. Biraz daha iyi kalça sadece isteyenler için, bu, daha yürümeye yaklaşık 100 mekik, bir gün, daha az oturmak yapmak için tavsiye edilir. İstediğiniz şekli ve kalça boyutu sürekli eğitim gerekir, dramatik değiştirmek için.
Yani, yukarı pompa kasları ağız kavgası yardımcı olur. Yeni Başlayanlar yörünge alt noktası topuklar, uyluk, buzağı ile dokunmatik kalçalarını ve kalça kata çıkılır emin, yük olmadan bunları yapabilirsiniz. Bazı eğitim sahip olanlar ağırlık ile squat gerekir. Bu bar, halter, su şişeleri, büyük taşlar olabilir.
İkinci egzersiz, kalça hacmini artırmaya yardımcı elastikiyet ve güzel bir form verecektir. Bu zor, ama çok etkili yükleyin, bu yüzden bir gün gerçekleştirmek için daha iyidir. Öncelikle ağırlık seçmeniz gerekir: halter veya halter. Sonraki ileriye düzgün bir adımdır. Bacak ileri 90 ° işaretlenmiş ve sadece diz arkasında kalan zemin dokundu bent olduğu uzunluğu gibi olmalıdır. Ardından, bu pozisyondan yavaş yavaş geri geliyor. Bu eğitim ayağında 6-8 ağız kavgası 4-5 setleri yapılmalıdır.
Tüm karmaşık kalça kurtarmak için tasarlanmıştır, nazikçe ve yavaş yavaş yapılmalıdır. Eğer düzenli meşgul olursa, o zaman bir kaç ay sonra Polly hacmi pick up, şişirilmiş ve elastik olacak.