Alkolsüz tonik silmek için - daha sonra egzersizleri buz parçası ile yüzünüzü yıkayın gerektiğini başlamadan, ve önce. Rahat bir pozisyonda bir ayna önce oturup gerekiyor. Bu da yüz kaslarının tüm grupları eğitmek için gereklidir. Her bir uygulama, en az 10 kez uygulanmalıdır.
Yanakları için Egzersiz
Alt dudak mümkün olduğu kadar ileri itilmesi gerekir. Bundan sonra o keskin geri çekmek ve sert üst dudak karşılamak için gereklidir. Eğer doğru yapılırsa, yanak kasları gerginliği hissetti.
Göz çevresindeki kaslara Egzersiz
Bu alıştırmanın başında gözlerinizi kapatın ve komik bir durumu hayal gerekir. Sen yüz kaslarının yardımıyla buna yanıt vermelidir. Sonra bir üzücü ya da ciddi bir durum tanıtmak ve yine onun yüz ifadeleri yanıt vermek gereklidir.
Çene ve boyun kasları için egzersizler
Ağız köşeleri düşürülmelidir 1. böylece boyun kaslarında gerginlik hissediyorum. Sonra - rahatla.
2. masanın kenarında onun dirsek germek ve bir yumruk çene eller desteklemelidir. Sonra eller direncini aşarak, başınızı öne eğin var. Sonra bu manipülasyonlar dinlenmek gerekir.
3. Bu nedenle ağız açma, geri keskin baş eğmek gerekir. Ardından, çene kasları zorlayarak, çene, alt çenenin ileri iterek, kapatmak için.
4. alt dudak uçları dönüşümlü hakkı çekin ve çapraz aşağı yönde, sol gerekir. Gerginlik olacak bu hareketler sırasında çene ve boyun sağ ve sol kas döner. Egzersiz sırasında, kesinlikle üst dudak, statik veya mümkün olduğunca az hareket kaldığını izlenmesi gereklidir.
5. Bu egzersiz başlamadan önce, sen omuzlarınızı düzeltin, onun yüzüne kollarınızı germek için geri düzeltmek ve göğsüne başını düşürmek gerekir. Yine sağ omuz ve - - göğüs Sonra, durdurmak, sonra arkanıza yaslanıp, sol omuz başını eğme zorunda. Vestibüler sistem, zayıf ve baş dönmesi varsa, bu sizin gözlerinizi kapatın ve bir ya da diğer yöne egzersizi tekrarlamak daha iyidir.
Nazolabial üçgen için Egzersizler
1. ağzına bir kalem alın ve ağzında tutun. Sonra, hava daire veya keyfi sayılar yazma, ileri çene çekerek.
2. Yaygın ağzı açık herhangi bir sırayla, tüm ünlüler telaffuz. Onlar, yüksek sesle gürültülü ve enerjik olması gerektiğini söylemek için.
tüm yüz kasları için son egzersiz
Bir öpücük gibi dudaklarını ekle "yay" gerekir. Bundan sonra, geniş bir açık ağız gülüşünüze gereklidir. Aynı zamanda gözler kapalı olmalıdır.
egzersizler bütünü yaklaşık 10 dakika sürer. Rahatlatıcı bir banyo almak ve yatağa gitmeli sonunda yatmadan önce egzersiz yaparsanız. Bir sabah egzersiz taze ostuzhennym çay, gözlerde batırılmış pamuk pedleri koymak ve karanlık bir odada bir kaç dakika için aşağı yalan gerektiğini sonra.
Sonra yüz ve göz kapakları krem koymak gerekir. Sen soyulması veya maske yapabilirsiniz. Eğitimden sonra kan temini artırır ve cildin fizyolojik süreçleri aktive çünkü herhangi bir kozmetik prosedür, egzersiz sonrası en etkili olanıdır.