Biz diyet boşaltma başlar. Nerede başlar? Yağ ve karbonhidrat büyük miktarda içeren gıdalar tüketilmesi kendinizi sınırlayın. Tamamen alkol ekarte. Konfor sebze, meyve ve protein açısından zengin besinlerdir. Genel Meyveler, bir sürü tavsiye edilir - yaklaşık yarım kilogram, çeşitli aşamalardan ayrılmıştır.
Sağlık dikkatli, yiyin. Daha az baharat ve az tuz. Daha Süt - ihtiyaç kalsiyum; Demir açısından zengin - et ve sebze; deniz balığı - Dünya'da İstatistik vücutta iyot eksikliği deneyimi yok neredeyse hiç insanlar. Vitaminler - gereklidir. Karaciğer ve havuç A vitamini açısından zengin olan; et ve siyah ekmek B vitamini içerir; C Vitamini - sebze, meyve ve çilek bolluğu; D vitamini - Karaciğer ve balık. Çeşitli Yeşiller sindirim sistemini güçlendirmeye, zararlı toksinlerin vücut getirmek yardımcı olacaktır.
Belirgin çeşitlilik rağmen, tümaçlık diyeti aynı şekilde çalışır ve bu bazıları tercih esastır. Bunları doğru birleştirmek için faydalıdır. Oruç diyet bu işten gün olacak eğer daha iyi, haftada iki ya da üç kez yapılmalıdır. Bununla birlikte, size en iyi seçenek anlatacağım vücudunuzun özelliklerini bilen bir doktora danışmak daha iyidir.
Ve seçim gerçekten zengin - Protein (şeker, meyve, sebze, pilav ve meyve), vejetaryen, et, balık, sıvı, karışık ... Meyve ve sebze ve protein diyeti kolaylıkla aktarılır. Varyasyon yüzlerce arasında, size sadece bir düzine sunuyoruz, ancak, en popüler ve etkili!
Ekşimik diyet.
Dört kez buğday kepeği gıda ile taze yağsız süzme peynir 100 gram (1-2 çay kaşığı) için bir gün. Onların kaynar su ile önceden buğulama ve 20-30 dakika sonra sıvı boşaltılır. Ekşimik bal, meyve, çilek ve sebze ile iyi gider, bu yüzden her porsiyonda yemek eklemek için arzu edilir. Meyve karşılama Ekşimik güveç!
Ekşimik diyet haftada bir kez önerilir. Vücut Diğer, daha mülayim bir diyet ile alternatif daha uygun olması için gerekli ise.
Pirinç diyet.
Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için haşlanmış pirinç çiğ 50 gram varsayılmıştır. Tabii ki, haşlanmış elma veya domates ile. Tuz kaçınılmalıdır, ve meyve - deneme. Pirinç diyet genellikle kilo kaybı sorunu koyarak nasıl yoğun bağlı, haftada bir veya iki kez uygulanır. Kuru meyve ya da salatalık diyet diyet pirinç diyet ihtiyacını birleştirin.
Pirinç Diyet
Balık diyet.
Bu beş öğün lahana, salatalık veya domates gibi hizmet edebilir bir garnitür ile balık tuzsuz. Pirinç her bir porsiyonu, 100 gram aşmamalıdır. Içecekler şekersiz çay ya da et suyu kalça önerilir.
Karabuğday diyet.
Metabolizmayı düzenler ve çeşitli toksinlerin vücut temizler.
bütün gün sadece buğday yemeye. Püresi soğan, ayçiçeği yağı, ve hatta bal ekleyebilirsiniz. Yine şekersiz çay ya da haşlanmış meyve yıkamak. Karabuğday ve balık diyet, tercihen üç gün sonra bir duraklama, bir haftada iki kez gözlemlemek. Arasında, ayrıca kefir diyet seçebilirsiniz.
kurutulmuş meyve diyeti.
Hipertansiyon, dolaşım yetmezliği, nefrit, karaciğer ve safra yolları için özellikle yararlıdır. Beş öğün batırılmış kuru erik, kuru kayısı veya kuru üzüm, 100 gram içerir.
Kefir diyeti.
Yoğurt beş bardak kültürünün bir gün sunar. Yoğurt veya yoğurt şeker meyve ile tatlandırılmış veya hindistan cevizi ekleyin, ama olabilir.
Yulaf ezmesi diyet.
Bu diyabet ve ateroskleroz obezite hastaları için tavsiye edilir. Beş kez bir gün, yulaf ezmesi 140 gram, suda pişirilir. Artı şekersiz çay veya çorba kalça 1-2 bardak.
Karışık beslenme.
Öncelikle, ılık süt, altı bardak. İkincisi, yağsız haşlanmış et 350 gram. Ya da balık haşlanmış. Üçüncüsü, taze sebze 50-60 gram. Yukarıdakilerin hepsi dört resepsiyon ile dağıtılır.
Diğer belirli bileşenlerin tüketimini sınırlamak değil sadece sayısını azaltır, yani gövde kısmı, işleyebilir bir yük ise, karma diyet, haftada üç veya dört kata kadar görebileceği gibi karma diyet kadar güçlü değildir.
Sebze diyeti.
Sebze iki kilogram yarısı. En iyisi, bir çiğ salata ya da salata eğer. İzin mayonez, bitkisel yağ, sirke, ve hatta şeker ile sezon salata verilir. Sebze diyet kefir, peynir, ya da bir kombinasyon diyetler ile alternatif, haftada bir ya da iki kez uygun tavsiye edilir.
Salatalık diyeti.
Taze salatalık üç kilo, beş bölüme ayrılmıştır. Akşam yemeği için de pişmiş et 50 gram veya bir yumurta yemek ve tatlı çay bir bardak değil içebilirsiniz. Kısıtlamalar salatalık diyeti yok. Gerekirse o, bir hafta hatta beş kez yapışır, böylece bu, en güvenli ve en kolay taşınan diyet biridir.