Çoğu zaman yorgun eve geliyor, bir ofis sandalyesinde otururken, ya da nesneler üzerinde tüm gün etrafında koşmak harcamak eğer, sağlıklı bir kişi kalmak zor. Bu bir denge ve vücudunuz hakkında düşünmek gerekir. Daha sık değil, iş dinlenmek ve egzersiz istediğiniz boyutlara birleştiren değil. Bir ofis çalışanı iseniz, koltuğunu her saat başı kalkıp, bir ya da iki dakika sokağa bakan, odanın yürüyün. Her zaman, her yerde yararlı belgeleri ilgili yapmak için bir neden bulmak kendinizi bir fincan kahve yapabilirsiniz. Eğer "besleme ayak", yorgun olduğunuzda bir mola yapmak için çalışırsanız. Araba doğrudan gitmeyin, otopark birkaç dakika sonra oturup, sakin ol. Her zaman çalıştırın ve toplantılar arasındaki kafede ve bir nefes almak için zaman bulabilirsiniz.
Vücut sadece gıda inşaat malzemeleri alıyor. dolaşım sistemi bir istisna değildir. Kolesterol büyük miktarda içeren ürünleri gereğinden fazla etmeyin. Diyet meyve tanıtmak çalışın. Kahve kendinizi sınırlayın ve bazen bir nar ya da nar suyu yemek. Taze meyve, süt ürünleri, sebze, buğulama ve fırında gıdalar yerine kızarmış, füme, cips ve fast food tercih edin. Vitaminler bir ders alma hakkına seçin.
Sinir atmosfer kalp bozulmasına katkıda bulunmaktadır. Çatışma ve stres önlemek için deneyin, ve onlar kaçınılmaz ise, mantıklı davranmasını çalışın. Eğer spa, gece kulübünde kırsal ya da yürüyüş için bir gezi olsun, daha fazla tercih olarak kendinizi gevşeme oturumları veya aktif rekreasyon düzenleyin. , Tatilinize çeşitlilik eklemek aktif veya pasif olmaya çalışın.
Mümkünse, bir masaj, yoga, yüzme, tenis veya aerobik gitmek. Bütün bu çalışmalar, kan akışını ve damar tonu artış, insan kas çok sayıda aktivasyonuna katkıda bulunur. Koşu veya kardiyo sınıflar (egzersiz bisikleti, eliptik eğitmen) kalp üzerinde olumlu bir etkiye sahip ve oksijen ile kan zenginleştirmek.
Çok basit ve kan dolaşımını artırmak için uygun prosedür de mükemmel kan damarlarını uyarır gibi, size enerji ve çalışma gününün sesi bir destek garanti sabah douche, almaktır.
Kan damarlarının zarar ve kalp, özellikle ortak kullanım müdahale en yaygın iki alışkanlıkları vardır. Bu sigara ve alkol kötüye kullanımı. Bu konuda çoğu organizmanın tolerans bağlıdır. Kırk-elli yaşları arasındaki miyokard sigara içenlerin durumlar vardır, bu aşamada kalp hastalığı mükemmel kendilerini hissediyorum. Ciddi sorunları önlemek için bu alışkanlıkları kurban gerekir.