Bir hayat çok yararlı bir bileşeni - kahvaltı yeme alışkanlığı. Sonuçta, sabah vücut uykuda ve onu uyandırmak ve üretken bir güne hazırlanmak için hala, bir lezzetli ve sağlıklı gıda ile bunu sağlamak gerekir. Biz yatmadan önce yemek arzusu karşı daha kolaydır, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır, insanlar daha iyi metabolizma lunched.
Zaten birkaç yıl iseniz kolay olmayabilir kahvaltı başlatmak için sabah yemek için değil. Herhangi bir istek yok olmasına rağmen, yavaş yavaş gıda kendilerini alıştırmak. Meyve ile başlayın. Sabah menüsü suyu, elma, muz, portakal dahil. Sonra tahıl, ekmek, tahıl, peynir, yumurta ekleyin.
Sen iyimserlik ve pozitif enerji katacak kahvaltı bulacaksınız. çalışma günü aç karnına daha kolay başlayacaktır.
Ayrıca kullanışlı gelecektir sabah egzersizleri yapmanın alışkanlık. Gece uyuşmuş başına kaslar ve iç organlar oksijen yoksun. Bu, uyanma için vücut hazırlamak için kollarını, bacaklarını, omuzlar germek ve baş dönmesine önemlidir. Senin önünde sabah yüz mekik ve üç yüz itmek yapmak amacı olmadığı anlaşılmaktadır. Hatta bir on dakikalık hafif yük her gün, sağlığını geliştirmek, enerji eklemek kalp kaslarını güçlendirmek olacaktır.
Üçüncü iyi bir alışkanlıktır - bir şırınga kullanmak. Sıcaklık değişimleri, kas ve kan damarları sesi bağışıklık sistemini güçlendirir, stres ve aşırı iş yükü vücudun rahatlatmak.
Sadece Kneipp sert çalıştırmak uygulayarak başlarsanız, aşırı izin verilmez. Bir sıcak bir banyo almaya devam edebilirsiniz, ancak sürecin sonunda soğuk su dökmek vücudu için iyi bir ek olacaktır. Bunun bir etkisi sağlığınızı iyileştirmek ve cilt gençlik ve elastikiyetini devam edecektir.
Binada asansör olsa bile, merdivenleri tırmanmaya bunu bir kural yapın. Modern sedanter yaşam tarzı neşelendirmek için, germek için, işe kasları ve eklemleri sağlamak için önemlidir olduğunda. Bir süre sonra görmek ve bu tür alışkanlıklardan somut faydalar hissedeceksiniz.
Eğer bir yemek pişirme, soba çok zaman harcamak, ya da telefonda konuşurken zevk ve varsa vücudun yararına bu dakika kullanın. Bu biraz ısınmak, bacak kasları, silah çekmek için şu anda iyi olacak. Eğer yürütmek, ancak vücudun sağlığı yararına olacak temel süreçleri etkilemeyecektir Esneme. Bu beşinci sağlıklı alışkanlık olacaktır.