Erkekler kafa, güzel bir duruş görüntü, zarafet, hafif Çapkın tilt fark. Değil Rusya'da hiçbir şey için, bir deyiş vardır - "Bir kuğu yüzen olarak" - bu göz almaz, görkemli, kolay, çok güzel bir kadın hareketli demektir.
Omurga hastalıkları varsa sırt düz zordur tutun. Bunları önlemek için, uygun bir sertlik minder üzerinde uyumak gerekir, yastıklar rahat olmalıdır. Rahat - Eğer bir sedanter bir iş varsa, kesinlikle sırt ve sandalyenin yüksekliği için güvenilir bir destek olduğunu arkasına iyi bir sandalye almak isteyeceksiniz. Ayaklar yere gerilim olmalıdır, sandalye büyümesini aynı olmalıdır.
Hafif egzersiz her saat için küçük molalar verin. Sadece birkaç basit hareketler - germe egzersizleri, omuz hareketi ve tilt kafasının bir çift nefes - Aşırı kas gerginliği kaldırmak yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir omurga ve güzel duruş için başka bir koşul taze hava günlük yürüyüşler. Yeterli zaman? Baharın başlangıcı, Hava vb, biraz daha iyi oldu ve işten, sen, sen eve bir kaç durak kısa olamaz, yürüyebilir yavaş tempoda yürüyün. Masa levrek, morina karaciğeri yağı ve diğer balık türlerinin içerdiği D vitamini bakımından zengin besinler mevcut olmalıdır üzerine Beslenme, özellikle kış aylarında, dengeli olmalıdır. Yoğurt, süt, peynir, yoğurt, fermente pişmiş süt, tereyağı, peynir: ne olursa olsun sezon, fosfor ve kalsiyum açısından zengin gıdalar yemeye çalışın.
Sen eğitmen kas sistemini güçlendirmek ve duruş geliştirmek için egzersizler tavsiye edecek spor salonu, gidebilirsiniz. Zaman yeterli değilse, o zaman evde böyle basit egzersizler yapabilirsiniz kasları ve omurga hastalığı önleme geri güçlendirmek için.
"Bisiklet". Tanınmış Sovyet okul çocukları bisiklet taklidi. Sen sırtında katta yatarken egzersizleri yapmak gerekir, ve ileri geri tekme beş sırayla yapılabilir.
Kicks. Sırtüstü yatarken, bir süre değil daha yüksek 30-40 cm, sadece dikey "makas", benzer bir egzersiz de yerden bacaklarını kaldırın.
Bir kitapla. Bu egzersiz geliştirmek ve kadınların nesillere düz geri tutmanıza yardımcı olur. Çok basit ama etkili. Bunu düşürmemeye çalışıyor, başını bir kitap ile bir odada yaklaşık 10 dakika yürüyün.
basit egzersiz. , Topuklu başını omuzlarını eğilerek, tam duvar durun. Yani bir süre bekleyin ve duvardan uzağa hareket, aynı zamanda pürüzsüz, mide dalan odanın etrafında yürümeye çalışın. Bu duygu unutmayın.
Düzenli olarak bu basit egzersizler uygulayarak, kraliyet taşıma tutmak için sırt ve karın, uzun süre kaslarını güçlendirmek mümkün olacaktır.