Birçok insan hastalığı - sabit stres sonucu. Tabii ki, bu durum mümkündür üstesinden öğrenmek için, ancak bizim hayatımızın stres son derece zordur ortadan kaldırmaktır.
2010 yılında VTsIOM tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Ruslar arasında stres başlıca nedenleri fiyatları ve mal yüksek maliyet, işsizlik ve suç, konut sorunu hakkında endişe, sağlık durumu ile ilgili heyecan korku artıyor.
Aynı anket kanıtladığı gibi arada, erkekler kadınlardan daha stres olasılığı iki kat.
Peki nasıl stresle başa çıkıyorsunuz?
Gördüğünüz, çünkü, her şeyi kişisel tutum devam zorunludur olduğunu anlamak başlamak için, aynı durumda, farklı insanlar farklı davranacaktır. Felsefi şeyi almaya çalışın.
Kendi kendine hipnoz tekniklerini kullanmaya çalışın. Birkaç ifadeler Zagotovte ve bu stres durumu yakın hissediyorum zaman onları tekrarlamak. Kendinize gibi bir şey söyle:., Şeyler daha iyi olacak "" Ben, işleyebilir "" Ben güçlüyüm "" Eğer stresli bir durum olacağını önceden biliyorsanız, onların başarıları ve zaferleri hakkında iyi şeyler hatırlamaya çalışın.
, Pencereden dışarı bakmak, sorun bir mola olumlu bir şekilde kendilerini ayarlamak, dinlenmek için deneyin. Bir boyun masajı, derin nefesler bir çift olun.
İşten sonra iyice dinlenmiş. Gerekirse, durumu değiştirmek için yarın almak gerekir neden, planlı bir şekilde gitmedi, ne iş günü analiz etmek biraz zaman alabilir. Bir plan yapın ... ve sabaha kadar unutun. Deniz tuzu ya da iğne ilavesi ile sıcak bir banyo yapın. O, bir banyo almak mümkün değilse, sadece bir kaç dakika ılık suyun altında ellerini tutmak. Ve o mükemmel bir rahatlatıcı etkiye sahiptir, iyi müzik dinlemek.
Eğer sorunlu için spor salonuna gitmek sonra sadece (bahçede, temizlik çalışmaları) herhangi bir fiziksel çalışma katılmak, spor unutmayın.
Onlar hormonlar sevinç üretmek için vücut yardımcı özel maddeler içerdiğinden, muz yiyin, ve böylece, ruh geliştirmek. Kahve tüketimi ve tuz stresi noktaları, tam tersine, minimize edilmelidir.