Ilgili elemanların en azından birinde eksikliği, bağışıklık sisteminin bir zayıflamasına neden olabilir. Yani her gün kendisi için tam ve dengeli bir menü oluşturmak için çok önemli olmasının nedeni budur. Gıda size gerekli vitamin, mineraller, antioksidanlar ve diğer önemli maddeleri verir edelim. Sizin diyet balık ve et, meyve, sebze, tahıl, yağ ve diğer doğal ürünlerin farklı çeşitleri olmalıdır. Ama nişastalı besinler, yarı-mamul ürünler ve genetiği değiştirilmiş gıdalar çeşitli atılmalıdır.
Kontrol gastrointestinal mikroflora
Bağırsaklar tüm vücut için yararlı olan yararlı bakterileri geliştirmek de öyle. Canlı kültürler içeren gıdalar - Gerekli miktarda tutmak için, probiyotik içmek gerekir. Bu, tüm bağırsak mikroflorası öldürmek çeşitli ilaçlar ve antibiyotikler, aldıktan sonra bunu yapmak için özellikle önemlidir.
Atletizm
Güçlendirilmesi ve kas kütlesinin gelişimi tüm vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Herhangi bir spor, onlar yetkin ve tutarlı meşgul eğer, bir kişinin kuvvet verir enerji ile doldurur ve sağlığını geliştirir.
Dışarı Yürüyüş
daha sık bir kişinin güçlü bedeni olur, cadde üzerinde. Bu ruh hali, iştah, uykusuzluk geçer geliştirir ve daha az hasta. Street herhangi bir işlem yapmak mümkün olduğunca deneyin. Hatta her zamanki günlük yürüyüş harikalar çalışabilirsiniz.
Sertleşme
Douches, soğuk su dousing ile serinlemek veya çeşitli vücudun hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir. Günlük sertleşme sayesinde ıslak ayaklar soğuk algınlığına neden olma ihtimali vardır.
Bağışıklık ilaçların Kabulü
Ekinezya, kuşburnu, St.John 's wort, ginseng, ve diğerleri - mevsimsel hastalıkların yararlı otlar alevlenmesi sırasında vücudunuzu destekleyin. Onlar oldukça ucuz ve çarpıcı bir etki yapar. Ana şey - uzun bir süre için onları içmek için.
Sağlıklı uyku ve huzur
Uyku, sinir ya da stres Kalıcı eksikliği vücudun savunma baltalıyor. Bunu önlemek için, günün doğru modu takip ve sinir olmaktan - Bir fark yaratabilir eğer, bunu - değilse, o iyiye değişti kadar bekleyin.