Egzersiz. Sabah çalıştırın ve egzersiz, yoga dersleri, fitness veya yüzme yapmak. Herhangi bir spor kilo kaybı teşvik, omurga güçlendirir. Ve kilolu, arada - yağ nedeniyle kalp üzerinde büyük bir yük olduğunu, ve bir bütün olarak vücut üzerinde nedeniyle düşman sadece güzellik değil, aynı zamanda sağlık, değil. İnsanlar spor söz konusu olduğunda, bunlar parlak ve neşeli.
Sağ yiyin!
E vitamini - en iyi anti-aging maddesi. Büyük miktarlarda ayçiçeği yağı, badem ve keten tohumu içinde ihtiva edilmektedir. Meyve suyu, maden suyu, yeşil ve bitkisel çay, ekmek, fasulye vücut temizlemek ve cilt gençleştirme katkıda bulunur. Süt ürünleri, kemik ve tırnaklar için çok yararlı olan bir kalsiyum büyük miktarını ihtiva etmektedir. Akne akut ve şekerli gıdalar ve alkol çöp önlemek için.
Sabah, sonra geceleri yemem çok iyi hissediyorum olacak.
Aç kalma. Diyet - Gıda dengeli bir beslenme, ama ret. Eğer önemli ölçüde kazanç ve kilo kaybederseniz, cilt gerilir ve bunun sarkma kırışıklıklar bir sürü olacaktır.
Gülümseme
Mümkün olduğunca keyfi. Sağlık anahtarı - Gülümseme büyük bir ruh hali ve iyi bir tutum verir.
Rüya
En az 8 saat uyuyun. Yatmadan önce, yatak odası havalandırın. Onun sıcak notu biten, douches alın. Ve, elbette, yatmadan önce kefir veya bitkisel çay bir bardak içilir. Yatak odasında, sipariş olmalı, daha sonra uyku sessiz olacak. Yatakta, yani, mutlaka, yakıt ikmali öğleden sonra genişletilmiş yatakta rulo yok, her sabah "yenilenmesi" olmalıdır. Uyumak için pijama temiz ve rahat olmalıdır.
Cilt bakımı
Günde iki kez (sabah ve akşam) cildinizi temizleyin. Bu kimyasal silah kullanmak daha iyi değil. Kozmetik süt ve krema için harika bir alternatif yulaf ezmesi ve bitkisel çaylar olacaktır. Ama sabun kullanmayın, cildi kurutur.
Cildi sesleri. Tonikler ve losyonlar, cilt tazelemek o, tahriş rahatlatmak dezenfekte.
Cildi nemlendirir. Sabah bir nemlendirici uygulayın. Bunun yerine, sen krem kozmetik yağ şeftali, kayısı, vazelin, zeytinyağı kullanabilirsiniz.
Cildi besler. Beslenme anti-aging krem, besin cildi besler.
Cildinizi koruyun. Yaz aylarında, çünkü, güneş kremi kullanın deriye zararlıdır. Rüzgar ve dondan smear krem dışarı gitmeden önce kış.
Sigara İçmek Yasaktır
Eğer sigara içmeyin, bu sizin için büyük bir avantaj. Tütün ve Nikotin içinde insan yok ve dışarıda doğal açıktır. Eğer sağlıklı ve güzel olmasını istiyorsanız Sarı dişler, çirkin cilt, pürüzlü ses ..., sigarayı bırakmak gerekir.
Aşk
... Dünya çapında, insanlar, işler, doğa, müzik, şiir kendini sev onların güçlü ve zayıf yönlerini saygılı, ölçülü değerlendirmeye kendinizi şımartın, kendini işkence meşgul değil. Dünyayı ve çevrenizdeki insanları seviyorum. Kalp ve ruh açılacak olursa, sağlıklı kalp, ve dolayısıyla vücut olacak.