Okul ya da üniversite yıllarında herhangi bir sorun yatmadan önce bir saat ya da iki gitmek teklif neden olmadı. Şimdi çocuklar bile evde kalmak ve zaman oyun veya sosyal ağ almak için tercih ederler.
Akşam İngilizce veya Fransızca bir şekilde inşa geçmiş yüzyıllarda bahçelerin yolları boyunca egzersiz, ya da geniş Volga yürüyerek işlenen kıyı tüccarlar boyunca yürüyün. Okyanus kıyısında dağ zirveleri: yürümek Bol geniş ve çeşitlidir.
yürüyüş (yürüyüş) alışkanlığı sadece geçici bir heves, biçim veya yaşam tarzı değil, fiziksel formunu korumak için yararlı bir egzersizdir. Kardiyologlar kuvvetle 5.000 endişe verici olduğu kabul edilmiş diğer aktivite yokluğunda az bir gün, adımları gerçekleştirmek için tavsiye ederiz. Ve şeklini geliştirmek için, bu yaklaşık 8 km günlük 10 000 adımları geçmesi gereklidir.
İlginçtir, araştırmacılar mecazi ön destek ayağı engelleyen kontrollü bir düşme, gibi adım anlatmaktadır. Yakından arazi ile bağlantılı atletik, yoğun, sağlıklı yaşam, ve diğerleri: bir çok seçenek yürüyün. Böyle Nordic Walking ve yazar programları fitness eğitmenleri gibi popüler seçenekler, örneğin, Ev Leslie Sansone de yürüyün.
Çok komik görünüyor olsa Yürüyüş, tam olimpik bir disiplindir. Bu sporda gözlemlemek çok zor bir gereklilik yoktur - aynı anda iki ayak almak için değil, bir kaçak gitmek değildir. Çoğu zaman, (Skorokhod denir) sporcu, çünkü bu hatanın mesafe gider. Yarış yürüyüş daha fazla dayanıklılık gerekir. En zor Program, 50 km, sadece erkek kazanan vardır.
dağlarda artış - yürüyüş bir tür. Bunun için iyice yaklaştı gerekmektedir. İyi bir egzersiz olmadan, çünkü o buna değer yapmak için tırmanış ve iniş zamanki yürüyüş daha ağırdır. Seyrek üstündeki hava ve ekipmanı düşünün çünkü, hesaba sağlık durumunu almak için gereklidir.
, Su, gıda, bir ücret cep telefonu getirmek giymek rahat ayakkabılar, şapka ve güneş gözlüğü ya da sıcak giysiler, yılın zamanına bağlı olarak, dikkatli ve bilinmeyen arazide dikkatli olmak: herhangi bir uzun yürüyüşe gitmek hesabı birçok yönlerini içine almalıdır.
Nordic baston kayak benzer kullanılır. Bunlar üst vücut kasları eğitmek etkin bir ayakları üzerindeki yükü azaltmak ve yardım. Bu ilgi şimdi oldukça yaygındır. Denir gibi İskandinav taraftarların topluluk ya da Norman Rusya'nın farklı bölgelerinde orada yürümek.
Kulüpler veya toplum - harika bir motivasyon aracı. Mutlaka gibi düşünen bir sosyal ağ grubu var ve tematik bir site oluşturmak için yeterli bulmak için bir organizasyon oluşturmak değil.
Koşullar - diğerleri için bazı önemli şirketler için. Ve yürüyüş kendisi çok heyecan verici değil aslında, bu iddia etmek zordur. Nasıl 10,000 adımları bir gün yürüyüş yapmak ve çeşitlendirmek için kendinizi zorlamak için?
Öz-örgütlenme kötü ise, evin, ya da metro istasyonuna oldukça uzakta bulunan olacak bir iş bulabilirsiniz - İstediğiniz adımları doğru miktarda almak - sahip istemiyorum.
Onlar günlük taze havaya ihtiyacı çünkü, bu sorun küçük çocukların ve köpeklerin sahipleri anne olmamalı bence.
Aşırı durumlarda, müzik kurtarma cep telefonu, sesli kitap veya dil derslerinde. Gadget ve adım sayısını takip etmek gerekir. En popüler uygulamalar arasında Adımsayar veya Accupedo vardır. Ve ayrı bir elektronik cihaz satın alabilirsiniz. Modern pedometreler, bir bileklik ya da anahtarlık formu kompakt olabileceğidir. Ana şey - bir kural, sosyal ağlarda arkadaşlarınızla seyahat kilometre sayısını paylaşmak için her akşam yapmak, hafta, ay, yıl hedefleri belirlemek için öğrenirler.
Bütün bu ikna edici sesler, son kozunu kullanmak zorunda. Örnek sanatçı Simon Beck tam bir yürüyüş ilham vermelidir. O karda "ayaklar altına" harika kar taneleri ve süs onun çağrı bulundu.
Snowshoes kullanarak, Simon 5-9 saat boyunca pacing çalışma haftası ayırıyor. Tabii ki, uzun süre kar resimler, ama bu sanatın uğruna yapmaz!