Bu egzersizi yapabilirsiniz: Yavaş ve derin nefes alın ve nefes, o balonu şişirmek düşünün. Ve her yeni nefes duygu ve korkularını dolum, boyutu o artacaktır. Tüm alarmlar topu gidecek zaman, onlarla stres alarak, sinekler, yüksek ve sizden uzağa izin let it.
Hatta en ufak bir şans varsa, sadece onlara konsantre, çevredeki sesleri dinlerken kokuları teneffüs, herhangi bir önemsiz şeyler izlerken, bir amaç olmadan bir yürüyüşe, temiz hava seçecektir. Buna ek olarak, hareket adrenalin yakılır ve bu stres kurtulmak için ihtiyacınız olan şey.
Kediotu, nane, Motherwort, papatya: psikolojik rahatsızlık, anksiyete duyguları rahatlatmak için gereksiz eski kanıtlanmış doğal ilaçlar olmayın. Onlar yardımcı yoktur ve gevşeme ulaşılamazsa ediyorsanız, zamanında seni almak için daha etkili ilaçlar doktorunuza sormak, uykusuzluk muzdarip.
Emme kullanarak ve hareketlerini yutma yoluyla gerilimi çıkarın. Güç anne bakımı, güvenlik ile ilişkili iken Sonuçta, bu refleksler, bebeklik döneminde sizi korumak. Tatlı çay içmek, sakız çiğnemek bir lolipop emmek - ve daha iyi hissedeceksiniz sakin olacaktır.
Değil tavana bakarak, aşağı yalan ve sonsuz olayları stres lider kafa promatyvaya, bir şey meşgul olmak emin olun. Kolay ve keyifli şeyler kendinizi yükleyin: çocuklar, porukodelnichayte oynamak, bir mutfak başyapıt oluşturmak, bir kedi veya köpek ile iletişim - hayvan büyük bir muamele zihinsel hastalıklar.
, Dinlemek ve tezahürat edecek çöl, yakın akrabalarına, yaşamak istemiyorsanız hatırlıyorum. Sosyal ağlarda olabilir ya da psikolojik destek arayabilirsiniz stres rahatlatmak ve böylece Cry ve.