vücudun ihtiyacı olan uyku miktarı o enerji tüketir nasıl bağlıdır. Uyku enerjisini geri esnasında, vücut dinlenme tamamen. Ama akış kuvvetlerinin işlemleri biraz farklı tüm kişilerde görülür.
Uyku eksikliği, yanı sıra çok bol uyku ciddiye zarar, sağlığını etkileyebilir. Bu durumda, uyku eksikliği çok daha tehlikeli olan fazlasının daha. Vücudunuzun sadece can süresini Pick up. Her kişi için farklı sonuçlar veren, bireysel bir süreçtir. Bunu yaparken önerileri bir dizi vardır, uyku size doğru miktarda belirleyebilirsiniz. Ama herhangi bir ciddi sağlık sorunları varsa, "araştırma" sonuçları tamamen doğru olmayabilir unutmayın. Gelecekte size popolneet veya kilo Ayrıca, uyku gerekli miktarı da değişir.
, El emeği ile geçimini olanlar sedanter yaşam tarzı yönetenlerin daha fazla uykuya ihtiyaç. Kadınlar erkeklerden biraz daha fazla uyumak gerekir - yollu doğa. Genellikle yetişkin bir uyku yaklaşık 5-8 saat sürer, insanlar yaşlı ve yaşlı bazen uyku az 5 saat eksik, ama çocuklar ve gençler daha uzun sürer. Çocuklar 10-12 saat, ve ergenleri 8-10 uyumak gerekir.
Eğer, stres yaşamaya ağır fiziksel efor meşgul olmaz ne zaman uyku sağ miktarını belirlemek için, bir hafta ya da iki seçin. Bu dönemde, aynı zamanda hakkında yalan. İlk gün uykuya düştükten sonra 8-9 saat sonra kalk. Sonra her gün biraz 15-20 dakika, uyku sırasında azalır. Eğer taze ve dinç güçleri uyanmak olduğunu hissediyorum kez, o zaman "senin" zamanı. Kesin sonuç olmadığını kontrol etmek için, sessiz uyku birkaç gün zaman bu miktardır.
Bir sonraki uyku, egzersiz, yorgunluk ve diğer faktörler uyku gerektiren numarasını değiştirebilirsiniz unutmayın. Kendileri getirdi bile, körü körüne sayıları takip etmek değil, her gün yeterli uyku almak için vücudunuza dinleyin.