Temelde vitamini gözün ihtiyaç duyduğu, bu görme artırır ve yaşa bağlı hastalıkların gelişimini engeller A vitamini olduğunu. A vitamini kaynakları iyi domates, havuç, kabak, yapraklı sebzeler, bezelye, peynir, yumurta, karaciğer ve diğerleri vardır. Gözler de onlar ışığa kızarıklık ve hassasiyeti azaltır gerekli vitamin B. vardır. B-kompleks yeterli miktarda vücuda sağlamak amacıyla, kepekli tahıllar, muz, karaciğer, fındık, pancar, kayısı, balık, yağsız sığır eti ve domuz eti yemelisiniz.
Göz için jimnastik
Bilgisayarın uzun ve sürekli çalışma genellikle gerilim görünüme yol açar. Kaydetmek için, tercihen her 40-60 dakikada gözlerini geri kalanını organize etmek. Aşağıdaki egzersizleri hızlı yorgunluk ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır:
- 5-6 kez sert zazhmurte, sonra gözlerini kırpıştırdı;
- Daha sonra birkaç kez dönüşümlü olarak sol bakmak ve yukarı ve aşağı, sağa saat yönünde ve saat yönünün 5-6 dairesel hareketler gözleri alın ve;
- Gözlerinizi kapatın ve 2-3 dakika gibi elleriyle otur.
Rahat ışık
Göz sağlığı, normal aydınlatma büyük ölçüde bağlıdır. Masa masa lambası ile sağlanacaktır. Mutfakta, pişirme yerine ek bir ışık yüklemek için tercih edilir. Yatak odası, yumuşak ışık kullanışlı kaynakları ile donatılmış: parlak ışık var bir şey. Buna ek olarak, bu parlaklık büyük bir fark bilmek önemlidir. Örneğin, bilgisayar kullanmayın veya karanlık bir odada TV izlemek.
Sağlıklı yaşam tarzı
Sigara ve alkollü içecekler de sağlık bozan gözlerin de dahil olmak üzere tüm vücut üzerinde olumsuz etkisi. Nedeniyle alkol patlama göz damarları, sigara görme keskinliği ve tahriş konjonktiva azaltır çünkü. Bu nedenle, kötü alışkanlıklar terk edilmelidir.