Uzun bir konum kas-iskelet sistemi metabolik süreçlerin bozulmasına yol açar oturan uzatılmış olduğu gözlenmiştir. Bunun yanı sıra, bu gemi sonlanabilir pıhtı oluşumuna yol açan, ven tıkanıklığı oluşabilir. Orada aşırı gerilim derin sırt, bilgisayar başında venöz konjesyon ile birlikte bacaklarda şişlik neden olabilir kasları, bütün gün iletken insanlar. Doktorlar günde en az 3-4 saat televizyon ya da bilgisayar önünde oturup o insanlar, pıhtıları oluşabilir katılıyorum.
İşiniz uzun süre oturan içerir varsa, zaman dinlenme mümkün olduğunca az olduğunu emin olmalısınız. , Daha fazla hareket asansör kullanmadan merdivenleri tırmanmaya, yatmadan önce temiz havada yürümek çalışın.
Sabah 10-15 dakika sürer bile, ücretli başlar, ancak düzenli olarak yapmalısınız. Yüzme dersleri kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek, hem de omurga üzerindeki yükü hafifletmeye yardımcı yardımcı olacaktır, havuz kaydol. Diyet özen gösterin. Uzun oturma bağırsak bir arıza neden olarak, temiz bol su içiniz.
Uyku koşullarının iyileştirilmesi aynı zamanda uzun bir masanın arkasında oturan kaynaklanan zararı azaltacaktır. Doğru pozisyonda omurga destekleyen orta firma yatak satın alın. Çok yüksek değil ve çok yumuşak yastık seçin, bu boyun fizyolojik olarak yakın bir konumda olduğunu gereklidir.
Iş yerinde otururken, kalk ve ofis etrafında yürümek için zaman zaman unutmayın. Mümkünse, birkaç egzersizleri sırasında her saat mola, yapmaya çalışın. Oturan, sırt düz olduğundan emin olun.
Bugünün dünyasında, mineraller bir eksikliği var ve diyet takviyeleri almak için tavsiye kullanmak, gıda eser elementler, çünkü sağlığını korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı olacaktır.