Yağsız et, balık, yumurta, baklagiller - proteinli gıdalar miktarını artırın. Günlük kısmı - saf protein en az 90-120 gr. Faydalı ve kompleks karbonhidratlar tam tahıl ekmek, tahıl, pancar ve havuç içerdiği. Buna ek olarak, bu ürünler gereken elyaf içeren, iyi bir sindirim ve vücudun doğal arıtma teşvik eder.
Sarımsak diyet ekleyin. Salata ve sebze güveç bunu ekle ve her gün yemek. Sarımsak tadı bunu beğenmezseniz, sarımsak özü Kokusuz ile eczane hapları değiştirin.
Eğer sindirim sorunları yaşıyorsanız, süt ürünleri alımını arttırmak. En iyi seçenek - Aktif bakteri ile bir biyo-yoğurt. Mağazalarda doğru ürün değilse, evde yoğurt veya kefir hazırlamak. Ekşi süt içecek veya aperatif Bir bardak hafif bir akşam yemeği yerine.
Sonbahar vitamini hapları alarak başlamalı. Uygun kompleks seçin ve iki ya da üç aylık kursu harcamak. B vitaminleri, folik asit, vitamin C, A, D, E, selenyum, çinko, magnezyum ve bakır gerekir. Yeterince kapsül kompleksinin önlenmesi için. Sen C vitamini dozu artırmak isteyebilirsiniz - vücutta birikme yapmaz ve aşırı doğal yollarla uzaklaştırılır. Soğuk algınlığına karşı güvenilir koruma - Bazı doktorlar askorbik asit bu büyük bölümlerini inanıyorum.
Rejim hakkında unutma. Onun temel - dinlendirici bir uyku. Kesintisiz bir gece uykusu 7-8 saat iyi bir dinlenme sağlamak ve vücudun savunma geri olacaktır. Artırmak bağışıklık ve açık havada yürüyüş Yardım. Havasız bir spor salonunda İstihdam havuzunda ormanda veya egzersiz koşu tercih. En az bir saat aktif kaldı ki gününüzü planlamak.