Kategori In Fitness: yeni başlayanlar için ipuçları Spor
Uzun bir zaman "kansız" işkence ne var biliyor musun? tutuklanan insanlar, sadece uyku uyumasına izin verilmez. İnsanlar uyku bir kısmını onlar hazırız noktaya getirdi "tüm kaydolun." Biz uykusuzluk gibi o sorun ilk olarak böyle küçük bir şey dikkat, ve ne zaman, gece çalışma, kendilerini işkence Genel olarak, biz kendimizi sık sık, çok kendime bunu.
Hayır, değil ataları ilah komuta rüyalar, gece vizyonlar ve görüntüleri icat şey için! Onlar insanlarda ne kadar önemli uyku biliyordu, biliyordu. Ve birçokyolları, çabuk uykuya çabuk uykuya nasıl sırlarını düşmeye o zaman icat edildi.
Bilim adamları modern insanın günün çılgın hızını dayanacak uyku dolu 09:00 gerektiğini tahmin. Bir rüya kendini cüppeli, bize ödemek ya da olacak depresyon ve sinir krizi ya da sağlık veya hastalık zayıf fiziksel durumu. Ama ne olursa, geri kalan birçok çalışma anları ile yeniden, biz uyku için beklerken acı başlar?
Gidin, lütfen, uykusuzluk!
Ne yapalım? Tabii ki, harekete geçmek ve yaşamayayolları hızla uykuya dalmak için! Yani, yapmanız gereken ilk şey - ışık lamba, banyo su damlayan ışık bilgisayar veya TV yanıp sesi kapalı olup olmadığını, dış uyaranlara kurtulmak için. "Yararlı" yatak ile rahat yatak özen gösterin. Kapaklı, kanepe, kanepe - değil en uygun seçenek gelinceuykusuzluk. Oda temiz hava olmalıdır. Eğer açık bir pencere ile uyku uygulama yoksa, yine de yatak havalandırmak gerekir. Bu, bilinen tüm gerçekleri anlattı gibi görünüyor, ancak bu önerilerin hatta bazen riayet iyi diğer barbitüratlar tetiklenir!
Uyku dış ihlal biz anlıyoruz. Bu sorusuna karar dönüşHızlı uykuya nasılNe zaman uykusuzluk psikolojik nedenleri. Ana soru, yarı-yıllık rapor, "isyan" kredi, oğlu matematik kontrolü, bankamatik kötü saleswoman simit aldım bölgesel seminer, geleceği için endişe - her gün karşı karşıya bir durum, ve hangi sağlıklı sinir sistemi ve "Metal Plakasını" gerektirir zihin bizim barış için. Ve hepimiz sıkıntılar bitecek yarın her şey, olumlu çözüleceğini biliyorum, ama bu gece gözleri somknite veya kabus vizyonlar izmuchal vermedi.
İşitsel eğitim, tüm deneyimlerin "işe yaramaz" iyi kendi kendine hipnoz - Bu durumda onların çıkışları biri olacak. Buna ek olarak, kurtarma ve aromaterapi geliyor. Lavanta, ylang-ylang ve sandal ağacı kokuları sükunet.İyi bir uyku için yemek tarifleri papatya, çay ağacı, mandalina yaprakları ve kadife çiçeği esansiyel yağların terapötik potansiyeli ihmal etmeyin. Onlar tahriş ve aşın rahatlatmak, yatıştırmak ve eğlence için çok önemlidir.
Uykusuzluk son zamanlarda düzenli konuk hale gelmesi durumunda, yeni uyaranların konuyla ilgili son gelişmeleri analiz etmek gerekir. Uykusuzluk, uyku bozuklukları - Örneğin, birçok ilaç yan etkileri vardır. Yani ilk yardım kiti kontrol etmek yanlış olmayın.
Tekrarlayan ve görünüşte nedensiz uykusuzluk ilk işareti kahve, güçlü çay, çikolata günlük diyet ortadan kaldırmak. Mümkünse, rahatlatıcı bir banyo, sıcak süt ve iyi bir kitap ile değiştirin. Biz bu kontrol tavsiyeyolları hızla uykuya dalmak için sipariş dedi.
Uyutucu etkisi birçok müzik eserlerini var. Bir etkinlik yatmadan dinleme Çaykovski'nin "Valse Triste" Sibelius "Düşler" Schumann tarafından oynar.
Nasıl otlar yardımıyla uykuya hızlı bir şekilde düşmeye? Atalarımızın ile Popüler söğüt-ot bir infüzyon oldu. (Kuru ot iki yemek kaşığı kaynar su 2 bardak "demlendi" ve bir termos içinde 6 saat infüzyon). Nane ve Motherwort, 30 gr eşit alınan., Brew ve suyu içilir. Hop kozalakları, nane, kediotu, melekotu kökü, kekik, kekik - kişilerde uykusuzluk ilk hekimler.
Sağlıklı bir insan her zaman iyi bir uyku var, uyku almak hiç sorun, uykudan sonra, o bunalmış hissediyorum, ve dinlenmiş ve enerji dolu değil. Bu vücutta sorunları hakkında ilk uyarı çan çünkü uyku problemleri, bize herhangi uyarmalıdır. Bu nedenle, insanların işe yaramadı eğeryolları hızla uykuya dalmak içinVe sen hala bilmiyorumhızlı uykuya dalmak için nasılKısa sürede uykusuzluk fiziksel, zihinsel, duygusal nedenlerini ortadan kaldırmak için uzmanlar irtibata olmalıdır.
Tatiana Sinotova
Kadın dergisi JustLady