Başlığı altında Eğilimler: beyaz giysi
Bu düşünülmektedirkalsiyum eksikliği Burada daha yaşlı insanların karakteristik ve en tehlikeli hata yatıyor. Aslında yıllar kalsiyum kaybetmesine ve onun dolgu dikkat bitmedi, eski çağda, biz böyle ihmal, yani osteoporoz doğal bir sonuç elde olmasıdır.
Uzmanlara göre,vücuttaki kalsiyum eksikliği Bir yüz farklı hastalıkların sipariş görünümünü kışkırtır. Bunlar arasında, kalp hastalığı, böbrek hastalığı, nörolojik ve sinirsel bozukluklar ve daha fazlası.
Kalsiyum eksikliği belirtileri
Kalsiyum eksikliği bariz işaretlerinden biri onları kırılgan kemikler ve ağrı olarak kabul edilebilir. Düşersin ve hatta gerçekten kendinize zarar, ama kırık kol veya bacak ise - bu bir semptom.
Gevrek tırnaklar, saç, diş hastalığı (çökmeye, emaye çatlaklar) daKalsiyum eksikliği belirtileri gövde içinde.
Sinir sistemindenkalsiyum eksikliği sinirlilik, yorgunluk, anksiyete gibi tezahür edebilir. Eğer spor seviyorsanız, böyle dikkatKalsiyum eksikliği belirtisiGibi sık nöbetler. kan damarları, yüksek kan basıncı, yüz felci ve hatta erken ağaran kırılganlığı olabilirKalsiyum eksikliği belirtileri.
Çocuklarda kalsiyum eksikliği
Özellikle tehlikeliçocuklarda kalsiyum eksikliği. Bu elemanın ortalama alımı normal büyüme ve gelişme sadece kemikleri değil, aynı zamanda bütün organizmayı sağlar. Erken yaşta kalsiyum eksikliği daha sonraki yıllarda, multipl skleroz gibi hastalıklara yol açabilir.
Çocuklarda kalsiyum eksikliği kemikler, dişler, gözün mercek patolojik değişiklikler, sinir bozuklukları, sinirlilik, kasılmalar oluşumunu bozar. Çocuklarda kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan tehlikelerden biri fakir kan pıhtılaşması olarak kabul edilebilir.
Çocuklar genellikle, mobil ve huzursuz olan ölümcül olabilir küçük yaralanmalar ve kesim, ve bu durumda kötü pıhtılaşmasını alırsınız.
Vücutta kalsiyum eksikliği telafi etmek için nasıl
Her şeyden önce kalsiyum ve elemanları kendi asimilasyon eşlik eden iyi bir vitamin kompleksi seçmeniz gerekir. Örneğin, kalsiyum kötü D vitamini olmadan emilir, yetişkinler hem de çocuklar için vitamin seçiminde dikkate alınmalıdır. Birlikte kalsiyum ile fosfor biz ihtiyacımız - kalsiyum ile birlikte o, kemiklerde biriken ve onları güçlendirir olduğunu. Kalsiyum eksikliği inflamatuar hastalıklara yol ise, eklemek ve magnezyum gerekir.
Eğer kalsiyum eksikliği telafi etmek için karar verirseniz dikkat edilmelidirkalsiyum içeren gıdalar.
Hangi gıdalar kalsiyum içeren
yoğurt, süzme peynir, ekşi krema, yoğurt: ilk ders, süt ve süt ürünleri, olduğunu. Onlar her gün yemek gerekirKalsiyum eksikliği belirtileriYanı sıra üç ana hipokalsemi en eğilimli insan grupları olarak: çocuklar, hamile kadınlar, yaşlılar.
Balıklarda ürünleri aynı zamanda kalsiyum bir sürü içerir. Atvücuttaki kalsiyum eksikliği somon eti dikkat, sardalye da onları zengin.
Ve tabii ki kalsiyum, bitkisel gıdalarda, özellikle salata sebze (kereviz, lahana, marul) ve yeşillik bulundu. Bu tohumlar ve fındık çeşitli zengindir. Kalsiyum kaynağıdır - yumurta.
Ancak, sen gidiyorsunkalsiyum eksikliği telafi ürünleri kullanarak, bu maddenin emilimini engelleyen faktörlerin bazıları dikkat çekmek gerekir.
Bu öncelikle şişman. Çocuklarda kalsiyum eksikliği ise, özellikle yağ formları bağırsak tarafından absorbe edilmeyen kalsiyum çözünmez bileşikler, bu izleme için gereklidir. Yetişkinler de yağ içeriği kaltsiesoderzhaschih ürünleri daha yüksek bilmeniz gereken, onlara daha az kalsiyum.
Ayrıca bazı maddelerin vücuttan kalsiyum çok hızlı kaldırma katkıda bulunduğunu dikkate almak ödemek gerekir. Eğer Coca-Cola, bazı ürünler gibi gazlı içecekler, istersenizkalsiyum eksikliği doldurmak yetersiz olacaktır. içecek, bir kalsiyum deducing idrar ile birlikte etkin maddeleri içerir: bir gerçektir.
Çocuklar da asitli gıdalar, lif bir sürü içeren gıdalar, çikolata tavsiye edilmez - bunlar kalsiyum emilimini engelleyebilir ve çocuklarda kalsiyum eksikliği provoke edebilir.
Yukarıda bakıldığında, açıktır ki kalsiyum eksikliği maddenin sindirilme engelleyen bazı ürünlerin kullanımı kalsiyum, iyi vitamin ve kısıtlamalar içeren gıdalar dayalı mantıklı bir diyet için telafi etmek için.
Emziren anne uymak zorundadır bebeklerde diyet kalsiyum eksikliği giderilmesi için. Böylece, bu açığı çocuğu korumak, ancak gebelikle ilgili olan zararları yapar kalmayacak.
Eğer herhangi birini fark edersenizKalsiyum eksikliği belirtileri vücutta, bir doktora danışmak en iyisidir. O doğru beslenme tercih ve ek kalsiyum takviyesi reçete yardımcı olacaktır. Ayrıca vücut için tehlikelidir kalsiyum olası fazlalık, kendini tedavi ile.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady