Vitamin B9 (folik asit) bağışıklık ve dolaşım sistemlerinin geliştirilmesine katılır. Kan pigment karbon demir-ihtiva eden protein sentezi için içerir - hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu kaçınılmazdır. Onun katılımı ile kalıtsal kod içeren nükleik asitler sentez. Vitamin B9 bütün organizmanın hücrelerinin büyümesini, onarım ve rejenerasyonunu teşvik ettiğini. Gıda formunda hidroklorik asit üretimini uyarır, çünkü iyi bir iştah sorumludur. Folik asit, amino asit metabolizması, ruh halinizi iyileştirmek mümkün. Sinir ajanı çoğaltılamaz ile: heyecan veren sağlıklı bir uyku sağlar serotonin, norepinefrin ve. Vitamin B9, sağlıklı cilt ve saçlar için normal beyin ve sinir sistemi, karaciğer ve gastrointestinal sistem için gereklidir.
anemi, kötü ruh, depresyon, baş ağrısı, uykusuzluk, hafıza ve dikkat, kötü sindirim, boğaz dil, saç erken ağaran, bağırsak bir bozukluğun kaybı, kilo kaybı - B9 vitamini eksikliği başlıca belirtileri.
Vitamin B9 kararsız suda çözünen vitaminler ifade eder. Işık, ısı, ve uzun süreli saklama maruz kaldığında o hızla tahrip. Ve aynı zamanda hızlı bir şekilde vücuttan atılır. Genellikle sıkıntısı var bu yüzden. Kadınlar için doğum kontrol çekerken folik asit Stoklar güçlü çay aşırı kullanımda tükeniyor, ve.
B9 vitamini ana kaynağı - buğday unu, yulaf ezmesi, buğday, taze meyve, sebze, çilek, soya fasulyesi, marul, dereotu, ıspanak, kuşkonmaz, yumurta sarısı, bira mayası, karaciğer ekmek. Ne yazık ki, beslenme folik asit içeriği her zaman günlük ihtiyacı sağlamaz, bu nedenle kardiyovasküler hastalıklar, deri hastalıkları, depresyon, felç, kanser, artrit, kolit, demans almak daha da önlenmesi için yararlıdır. Folik asit daha yüksek dozlar, farklı anemi türleri, lökopeni ve kronik gastroenterit, gebelik sırasında bağırsak tüberküloz içmek için gereklidir.
Folik asit normal olarak da alınması için, eş zamanlı olarak B12 vitamini almak gereklidir.