Çok sık, mükemmel düz bir karın elde etmek için, bayanlar haber sallayarak ve kuvvet egzersizleri yapmak, spor salonunda onların gün geçirmek. Ama sonuç o kadar görünmez bir şey. Ne oldu? En Bizim waistlines inceliğinin belirleyen ne görelim.
Oldukça sık karın şişkin sindirim sistemine bozulma kaynaklanır - mide ve bağırsaklar sadece yeterince kalın karın etkisi yaratarak, gergin sarhoş. Bu nedenle, poyavlveniya bel elde edilmesi amacıyla, bedeni temizlemek için gerekir. Nasıl yapmalı?
Birkaç gün taze salata yerine ham sebze ile kahvaltı yiyin: lahana, pancar, turp, elma ve ilavesi ile. Mide ve bağırsaklar için bodur bir tür olarak hizmet etmelidir, çünkü bu salata, yağ ve tuz doldurmak için iyi değildir. Diyet bu ürünlerin mevcut bir şey vardı emin olun - Peki sindirim sistemi ve kepekli ekmek ve kepek, tahıl ve temizler.
Çok sık mide aşırı yük ile baş edemiyor, çünkü onların günlük yemekler de, izlemesi gerektiğini, ve tüm yetersiz sindirilen gıda cüruf dönüşür için. Bu nedenle, makul yemek ve düzgün gıdalar birleştirmek! Örneğin, tüm karbonhidratlar yani yemekler bir garnitür olarak, protein sindirimi için yeterince kötü olduğunu biliyorum (Bu arada, tüm yemekler ile bir çift için en iyi işlemini koymak, ve yavru değil) yerine patates veya spagetti mükemmel salata.
Büyük ölçüde mide sindirim sürecini kolaylaştıracak Fraksiyonel güç her zaman mide suyu özleyeceğim, ve gıda tüm besin kolayca ve tamamen emilir. Yani, azaltmak bölümlerini bölmek ve daha sık yiyin. Yavaş yavaş toksinleri birikir ateşkes.
Eğer daha sonra gelen sinyal doygunluk beynin yanı sıra, yemek ne kadar fazla fark yoktur, ve açlık hoş olmayan bir his, çünkü bir acele veya sinir yemek asla. Geceleri yüklemek için değil, aynı zamanda daha iyi, ama o gün ve doyurucu bir akşam yemeği boyunca atıştırma, sıkı kahvaltı, tercihen karbonhidrat ihtiyacı var. Sıcak bol su içmek, bu yüzden açlık acısı kontrol etmek daha kolaydır, ayrıca, su düzgün metabolizmayı sağlar.
Olarak düz geri değil sadece düz bir karın sağlar, fakat aynı zamanda iç organların doğru konumlandırılmasını destekleyen sırt kasları ve doğru duruş güçlendirmek için emin olun.