Sabah yemek mutlaka protein ve doymuş yağ içermelidir. Tek başına bu tür anti-inflamatuar özelliklere sahip, kalp hastalığı ve kanser riskini azaltır. Onlar yulaf ezmesi, keten tohumu ve somon yer almaktadır. Doymuş yağ ve proteinler açısından zengin yiyecekler yemek, kişi, kan şekeri düzeylerini stabilize depresyon, PMS, artan anksiyete ve sinirlilik ortadan kaldırır.
Kahvaltı ele geçirmek arzusu bir şey alır yemeğe kadar aslında iyi, besin açısından zengin. sayısız atıştırmalıklar soğuk yiyecek yokluğu şekli ve sağlığı üzerinde çok yararlı etkileri olduğunu.
Diyetisyen açısından mükemmel bir kahvaltı - sebze ile Miso çorbası veya pirinç. Alternatif olarak, kahvaltı sebze ve mantar ile bir omlet yapabilirsiniz. Yumurta da çok omega-3 yağ açısından zengin ihtiyaç vardır. Zaman kronik eksikliği çeken insanlar için, en iyi kahvaltı fındık ve meyve ile yoğurt şekersiz olacak.
Ve, elbette, efsanevi ifade: "Ne kahvaltı için var? - Yulaf ezmesi, efendim "- hala geçerlidir.
Bu, zahmetli görev hangi etkisi sadece şef pişirme kahvaltı sürecini açmak için gerekli değildir. Hiçbir katkı ve koruyucu madde içeren tek doğal gıda kullanmaya çalışın önemlidir. Gıda yanı sıra, terkip maddelerinin küçük bir miktarda aşağıdakilerden oluşan kompleks tariflerde hazırlanan yemekler daha yararlıdır.
Gerek sabah ağır bir yemek almak için. Sindirim sonra yeni başlıyor. Ağır bir yemek yarardan çok zarar ve hatta midede rahatsızlık bir katacak.
İnsanlar sabah ne yemek ve nasıl önem yoktur. Bu bir hatadır. Kahvaltı günün ritüel başında bir tür olmalıdır. Bunun bir sonucu olarak, bir gün daha etkili bir şekilde gerçekleştirilecektir.