Bol su içmek, yemek yedikten sonra hemen gerekmez kalsiyum glukonat alın. Bu durumda, bu daha iyi bir vücut tarafından emilecektir. günlük doz 2-3 doz halinde bölmek için daha iyidir. Kalsiyum aşırı miktarda böbrekler tarafından atılır, bu yüzden küçük dozlarda kullanmak en iyisidir.
kalsiyum glukonat günlük dozu, - iki ila altı tabletlerden. Bebek maksimum doz - 0, bir seferde 5 gram. 3 öğrenci - - bireyin bağlı olduğu 4'e tam doz, bir doktor tarafından reçete edilmelidir çocuklar dört yıla kadar, sen okul öncesi, bir seferde 2 tablet alabilir.
Amacıyla verimli, aynı zamanda demir içeren vitamin D3 hazırlıklarını almalıdır, kalsiyum emdi için.
Stres ve egzersiz eksikliği vücutta kalsiyum emilimini yeteneğini azaltır. Engeller kalsiyum alımının istenilen düzeyde tutmak ve büyük miktarlarda kahve ilgilidir - bu vücudun mineral maddelerin atılımını arttırır.
Kalsiyum Yetişkin günlük gereksinimi yaklaşık bir gram. Vücutta belirli fosfor ile birlikte hareket etmelidir. 1, 5 (kalsiyum ve fosfor, sırasıyla), bu elemanların en uygun oranı, 1 olduğu kabul edilmektedir.
Gıdalar arasında kalsiyum kaynaklarıdır: lahana ve karnabahar, brokoli, şalgam, ıspanak, kuşkonmaz, süt ürünleri. Kalsiyum aynı zamanda yumurta sarısı, baklagiller, mercimek, fındık, incir bulunur.