Bununla birlikte, çok daha rahat ve ana makine kolesterol otlezhivat kolaylaştırır. Nedeniyle birçok kolesterol alınan farklı ülkelerde birimleri, örneğin, Rusça için Accutrend Plus'ı aygıtını seçmeniz gerekir gerçeğine. Bu cihazı kullanarak bir yöntem oldukça basit: Steril bir neşter ile parmağınızı Prick özel bir test şeridi kan bir damla sıkmak ve metre içine yerleştirin. 3 dakika sonra, ekran performansınızı etkileyecektir.
Bu gücü ve hücre zarının elastikiyetini sağlar - Vücuttaki kolesterol önemli bir işlevi yerine dikkati çekiyor. tehlike sadece kolesterol düzeyleri artar.
Dikkat iyi göstergeler 1, 0-1, 5 mg / lt. Aşağıdaki kolesterol düzeyi ise - kardiyovasküler hastalığa yol açabilir. Bunu azaltmak için acil eylem için ihtiyaç 5'inden, 2 mmol / L noktaları Oranı. Yaza kıyasla kış kolesterol düzeyi, biraz artar yapma ölçümler, akılda tutmak.
Ben kolesterolü düşürmek için ne yapmalıyım? Yağlı gıdalar tüketiminizi azaltın, ama tamamen ortadan kaldırmaz. Doymuş yağ (domuz yağı, tereyağı, hindistan cevizi yağı ve palmiye yağı) çoklu doymamış (ayçiçeği, zeytin, mısır, soya yağı) değiştirin. Tamamen trans yağ ortadan kaldırmak - Ürünün kendi varlığı etiketi okuyarak bulunabilir.
Karaciğer, kaymak, yumurta - kolesterolden zengin gıdaların kullanımını sınırlayın. Kolesterolü azaltmaya yardımcı olur, hangi daha fazla bitkisel gıdalar yiyin. Bitkisel lif armut, elma, havuç, fasulye, bezelye, arpa ve yulaf Zengin. Önemli ölçüde bu kötü alışkanlıklarını, ek olarak, kalp üzerinde olumsuz etki kolesterol, sigara ve alkol düzeyini artırmak.
Eğer kilolu iseniz - birkaç kilo çalışın. Fiziksel aktiviteyi artırmak. Kalp açık hava etkinlikleri özellikle olumlu etkisi: bahçe, yüzme, balık tutma, bisiklet, vb