İnanılmaz bir maddedir - vitaminler. Onların sayısı o kadar önemsiz olduğunu ve büyük bir rol: onlar bizim sağlık, ruh, görünüm, direnç hastalığı ve yaşlılık doğrudan bağlıdır.
Vitamin A. hücre yenilenmesini aktive, böylece gerçek bir güzellik vitamindir. Deniz ürünleri, peynir, havuç, yumurta, narenciye ve karaciğerde o İçerdiği. Ayrıca, yeşil sebzeler, bu vitaminin bir sürü.
B vitaminleri, hastalığa karşı direnç geliştirmek, bağışıklık sistemini uyaran organizmanın büyümesi için sorumludur. B12 eksikliği bağırsak hastalıkları neden olur. Bu vitaminler et ürünleri, tahıllar (özellikle buğday tohumu), maya, fındık, lahana ağırlıklı içeriyordu.
C vitamini vitaminler (- askorbik asit başka bir isim) en ünlü. Bunun en önemli görevi zehirli maddeler, kolajen sentezi (vücudun bağ dokusu) karşı korumaktır. Özellikle deniz topalak yeşil sebzeler, meyveler, En C vitamini, siyah frenk üzümü ve yaban gülü.
Kemik güçlendirme sorumlu D vitamini, tüberküloz basilinin ve diğer bazı mikroplar ile başa çıkmak için, ağır metallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu gruptaki vitaminler içeren ürünler: tüm süt ürünleri, deniz ürünleri, özellikle yağlı balık. Çoğu balık yağı bulunmaktadır. Yine de, bu vitaminin ultraviyole ışık altında insan vücudu tarafından üretilir.
E vitamini, bizim hormonal sistemi için, vücudun savunma sorumlu bir temel vitamin. insan vücudunun her oluşan, ve çok hızlı bir şekilde gösterilmez. Çoğu tür kiraz, Rowan gibi hayvanların, bitkisel yağ, lahana, tahıl, yeşil yapraklı sebze ve meyve karaciğerde bulunur. Gıda ayçiçeği tohumu, badem ve fıstık dahil ederek alabilirsiniz.
Vücutta K vitamini başlıca işi - normal kan pıhtılaşması sağlamak. Vücudumuzun kabak, yeşil bezelye, domates, marul, balık yağı, yumurta, hayvan karaciğeri içine sunun. Bu diyet kalsiyum fazlalığı iç kanamaya neden olabilir K vitamini normal emme, müdahale olduğunu belirtmek gerekir.
Aslında, temel vitaminler ile vücut zor değil sağlar. Taze meyve, sebze, et ve deniz ürünleri kalitesi yeterli miktarda içeren dengeli bir diyet oldukça onunla baş edilir. Ayrıca periyodik olarak vücudunuzu gerektirir ve eğitimli diyet yapmak için yardımcı olacağını doğrular bir doktor ziyaret etmelisiniz.