Klasik sürümü:
Bisküvi ile çay veya kahve kahvaltı fincan sınırlı ve sabah sindirim sistemini sormak iyidir olmamalı. Bu nedenle, geleneksel kahvaltı, hekimlerin tavsiyesi üzerine, doymuş olması. püresi - bütün aile için ideal bir seçenek. Sizin için herhangi bir örnek, darı, arpa ya da pirinç, süt, tereyağı ve şeker sağlık sorunları ve kilo varsa. Sadece yarım saat, ara sıra karıştırarak, tahıllar 0, süt ve kaynamaya 5 litre bir bardak dökün. Gastrit, obezite, kabızlık ya da kötü cilt durumu muzdarip olanlar, şeker veya tatlandırıcı olmadan, su, biraz tuzlu üzerine yulaf ezmesi tavsiye edilir. İdeal lapa sabah sağ hazırlanmalıdır. Bir termos içinde tahıl koymak ve kaynar su ile doldurun ve sabah hazır olacaktır: Ama buğday gece önce pişmiş olabilir. Yemek pişirmek için hiçbir zaman varsa, beş dakika kaynar suda demlendi anlık gevreği, kullanabilirsiniz. Sadece etiket dikkatle bakmak: Hiçbir boyalar ya da koruyucu doğal bir ürün almak.
Erkek versiyonu:
Bir kural olarak, erkekler kahvaltı için püresi daha "sert" bir şey istiyorum. Ama çok katmanlı sandviç, zengin aromalı mayonez ve ketçap kadar kırbaç için acele etmeyin. ideal bir seçenek erkek kahvaltı - pişmiş yumurta veya katkı ile bir omlet. Bu yemeğin hızlı ve kolaydır. İki ya da üç yumurta bitkisel yağ veya tereyağı ile yağlanmış, tava ayrılır (omlet için - tuz ve biber ile bir kase önceden çırpılmış, ince doğranmış veya otlar kurutulmuş). Yumurta kütlesinin talebi üzerine, hafifçe bir tavada önceden kızartılmış sosis dilimleri, kıyılmış eklemek olabilir. Ince rende rendelenmiş sert peynir şifreli ya da kızarmış yumurta ile pişmiş serpin kadar beş dakika. Sıcak ve doyurucu bir kahvaltı hazır!
Diyet seçenek:
, Çok besleyici değil şişman değil, ama aynı zamanda besleyici ve atıştırma olmadan öğle yemeği kadar aktif durumda vücut desteklemek mümkün: Bir diyet veya sadece sağlık izler olanlar için, kahvaltı özel bir şey gerektirir. Bu, farklı yollarla bitmiş ürün olarak satılmaktadır tahıl, her türlü rolüdür. Sadece süt, meyve suyu veya yoğurt ve fitness kahvaltı ile doldurun hazırdır. Eğer kendiniz yapmak istiyorsanız (onlar bir yüksek şeker içeriğine sahip olarak, muz ve üzüm hariç), en sevdiğiniz meyve almak. Ince dilimleyin derin bir çanak koymak ve tatlı düşük faizli veya doğal yoğurt dökün. Günde geri dönüşümlü zamandan beri, şekil zarar vermez vücut tarafından ihtiyaç duyulan karbonhidrat doz alacaksınız.