Mit №1: karbonhidrat alımı kilo almaya katkıda
Onlar çok yanlış karbonhidratlardan gelen yağ alabilirsiniz düşünenler. Karbonhidratlar su çekmek edebiliyoruz, böylece diyet onları dışlamak durumunda, kilo, ancak bu dışlama enerjinin vücuda mahrum olacaktır.
Mit №2: sağlıklı dondurulmuş taze üretmek
Dondurulmuş gıda kurallarına uygun olarak saklanır ve ek buz çözme ve donmaya maruz olmasaydı, taze üretmek kalite farklılık yoktur.
Efsane №3: Ekmek tamamen diyet dışında tutulmalıdır
Ekmek değiştirmek veya diyet gerekli değildir onu dışlamak, en popüler gıdalar biridir.
Mit №4: akşam yemeği akşamları altı sonra, size kilo Eğer
Beslenme göre, geç akşam şekil etkilemez. Ana şey - yemek yok ve kalori günlük ihtiyacını aşmamaktadır.
Mit №5: Eğer az uyku varsa, kilo verebilirsiniz
Bu yanıltıcıdır. Yeterince uyuyun - kilo kaybı programlarının gerekli bileşeni. Ve bunun arkasında en az 1 saat yatak vücutta hormon yetmezliğine yol açabilir eğer.
Mit №6: Çikolata sağlık için çok zararlı
Çikolata basıncını azaltmak ve inflamatuvar süreçlerin gelişimini azaltmak için, uygun kalp performansı teşvik maddeler içerir.
Mit №7: Sabah çalışma organizma için çok yararlıdır
Sabah egzersiz geçmeden önce, bir uzmana danışmak şarttır. Bir kişi için onlar ve başka için, yararlı olabilir - çok zararlı.
Mit №8: Protein kas kütlesini artırır
Protein kendisi kas kütlesini artırmak mümkün değildir. Bu nedenle, diyet protein takviyeleri kullanarak, kilo eğitimi yapmaya zorunludur.
Mit №9: alkol bile küçük miktarlarda kullanımı, sağlık için çok kötü
Uzun bilimsel alkollü içeceklerin ılımlı miktarlarda sadece zararlı değil, aynı zamanda yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Örneğin, kırmızı şarap kalp-damar sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Mit №10: Kolesterol kardiyovasküler hastalıkların ana nedenidir
Bu doğru değil. vücutta kolesterol seviyesi çok önemlidir, ancak kalp hastalığı nedeni değildir. Asıl sorun çekirdek hipertansiyondur.