Gıda için öncelikle soğan, sarımsak ve pırasa dahil, bağışıklık sistemini güçlendirir. Onlar uçucu üretim denir yararlı maddeler içerir. Uçucu soğuk algınlığı virüs hastalıkları ve bağırsak enfeksiyonları bizi koruyan, patojen bakteri ve patojenlere geliştirmek için izin verilmez. Buna ek olarak, soğan, pırasa, sarımsak, birçok yararlı vitamin B grubu, E, C ve P.
Profilaktik ve terapötik ürünü olarak, soğan, eski çağlardan beri Mısırlılar ve Sümerler kullandı. İbn-i Sina, onun yazıları tarifleri tarif çeşitli hastalıklarda soğan kullanın. Yukarıdaki ürünlerin en yararlı özellikleri çiğ var. Sonbahar, ilkbahar günlük menü ve grip ve ARI salgın hastalıklar sırasında bunları ekleyin.
Hayır daha az kullanışlı ve bal. Kırmızı kan hücrelerinin - Kanda üretimini geliştirmek B vitaminleri, magnezyum, bakır, demir, kobalt ve diğer maddeleri içerir. Kandaki hemoglobin düzeyinin artırılması bağışıklık geliştirir.
Başka ne dokunulmazlık için bir menü içermelidir? Öncelikle, çiğ sebze, meyve ve onlardan taze meyve suları. Onlar vitamin ve antioksidanların yüksek miktarda içerir. Vitaminler tüm organizmanın etkinliği artırmak. Antioksidanlar hasardan hücreleri korur. Bağışıklığı güçlendirmek için sebze havuç, lahana, turp, pancar, kabak ve yeşil yapraklı sebzeler teşvik itibaren. Meyve yararlı, en kullanışlı elma, turunçgiller, muz, kivi, nar, kurutulmuş ve dondurulmuş meyve (kuru üzüm, kuru kayısı, siyah frenk üzümü, yaban mersini, ahududu, gül, deniz topalak).
İkincisi, işin gerekli vücut proteinleri ve yağ asitleri, omega-3, omega-6 tamamlamak için. Bilimsel araştırmalar yağlı asitlerin tüketiminde bir artış pnömoni gelişme riskini azalttığını göstermiştir. Yağ asitleri deniz balıkları, ceviz ve zeytinyağı büyük miktarlarda bulunur. Protein ürünleri menüsü kalamar, balık, yağsız et ve baklagiller (bezelye, fasulye, mercimek) içerir.
Üçüncü olarak, bir çimlenmiş buğday veya buğday yulaf ezmesi yemekler günlük menü olmalıdır. Onlar vücut için vitaminler, eser elementler ve diğer değerli maddelerle zengindir.
Temel beslenme ek olarak, multivitaminler bir ders içebilirsiniz, askorbik asit, bağışıklık sistemi ve ekinezya, ginseng, mumya, Sibirya Ginseng, meyan kökü ve limon uyuşturucu uyarır.