Bir şeyler yemek için ani arzu direncini artıracak, böylece ana yemekler, belirli bir süre içinde kesinlikle yapılmalıdır.
Yatmadan vücut yatıştırır ve aktif kalori tüketmek durur birkaç saat önce beri, hiçbir şey kalori yiyemem yatmadan önce. yiyecek bir gece için en iyi seçenek - yeşil elma, yoğurt veya ılık süt, bir fincan.
Düzenli oruç günleri, onlar, bağırsakları temizlemek işe almak için yardımcı olacaktır. Kirlenmiş GI, aynı zamanda iştah artışı, yani rahatsız sindirim ve besin emilimini neden olabilir. Günün kullanım için sevdiğiniz meyve veya sebze, süt ve süt ürünleri seçin. Bu mümkün olduğu kadar rahat hayatta izin verir.
Yemek alkol değil önce - şarap bile cam tokluk merkezi yavaşlatır ve bir kişinin gıda büyük miktarlarda olması gerektiği daha yiyor.
Okurken veya konuşma sırasında bilgisayar, TV yemem. Sadece akşam yemeği masada yiyin - bu arz sürecini kontrol sağlayacak.
Bazı insanlar kendi sorunlarını sopa eğilimindedir - psikolojik zorluklar nedeniyle gıda ihtiyacının artması olabilir. Bu durumda sorunu analiz ve bunları çözmek için denemek için gereklidir. Kendinizi yapamıyorsanız, psikolojik danışma yardımcı olabilir.
Bunlardan sırasında vücut çok fazla enerji kaybeder, çünkü Appetite, şiddetli fiziksel efor artabilir. Bu durumda, proteinli besinleri yemeye çalışın, ama konserve çikolata, un ürünleri, diyet ortadan kaldırmak.