ilk şey overeating ile başa çıkmak için. Yemekten sonra aç kalmalıdır. Mide hala bir arzu, geçmek var bu saatten sonra, sadece 10-15 dakika sonra dolu olduğunu beyne bilgi aktarır. Sabit overeating at yavaş yavaş yemek miktarını azaltır. Meyve ham kullanmak, böylece daha hızlı doygunluğu gelmek için arzu edilir.
Öğün başına farklı yemekler bir sürü yemek olamaz. Sonuçta, her gıda ürünü vücudumuzun belli bir enzim üretir gerektirir. Bu uymazsa, gıda midede bir uyku isteği, bulantı, ağırlık hissi vardır.
Masanızda çeşitlendirmek için deneyin. Herhangi bir madde ve iz elementlerin eksikliği yol açabilir uzun bir ürünü kullanın.
Yemek acele etmeyin. Bu gıda uygun sindirim için bir ön koşuldur. Yemek daha sessiz, daha hızlı doldurdu. Aynı zamanda yemek deneyin, aynı zamanda sindirim sürecini kolaylaştıracaktır.
Gıda sıcaklığını izleyin. Çok sıcak ve soğuk yemek yemeyin, o da sindirimi yavaşlatır. Ayrıca sıcak ürünler özofagus mukozasını zarar verebilir. Vücudunun pahasına, gusto ile yiyin daha mide suyu salgılar.
Yatmadan önce en geç 3 saatten Dine. Akşamları yemek kalori, hafif ürünler değildir. Temiz su günde iki litre su içiniz.