Dengeli beslenme - sağlıklı yaşam

 Ve bu kolay bir iş değil, çıkıyor. Gıda seçiminde insanların kafasında ortaya çıkan ilk soru gıdalar yemek ve ne miktarda halinde, kendi enerji değeri, hangi biz kolayca verebilir, ve çok az diğer ürünlerle birlikte kullanılabilir hangi ürünleri kendinizi sınırlamak ne budur. Bu tür nüanslar Cehalet bir kişinin sadece yardım değil vücuda zarar getirmek değil birçoğu çeşitli diyetler, kullandığı gerçeğine götürür. Kendi vücut tarafından işkence Böylece, denedim sahip birden diyetler adam, daha sonra atılan her şeyi, eski ağırlığını yeniden kazanmak birkaç kilo atıyor, ama. Diyet uymuyorsa Ve, başka bir deneyin.

Bu soruna bir çözüm oldukça basittir. Her şeyden önce, kendileri için, kendi sağlıklı ve dengeli beslenme seçmelisiniz. Ama eğer bu konuda bir uzman olarak, daha sonra sağlıklı bir diyet o kadar kolay değildir seçin. Yani aşağıdaki kurallara uymak için çalışın:

- Günlük rasyon çeşitlendirmek gerekir
- Aynı anda yemek vücudunuzun alıştırmak için gerekli
- Tamamen sizin açlık tatmin etmez, bir günde 5-6 kez yiyin
- Diyet meyve ve sebze en az 40-45% ekleyin. Onlara tamamen egzotik meyve yerine etmeyin
- Gerek yok tamamen sadece kendi sayısını sınırlamak, bu tür ekmekler, tahıllar, pirinç gibi gıdalar vazgeçmek
- Yağ oranı düşük süt ürünleri yemek için hiçbir tıbbi sakınca olmadığı takdirde iyi olacak, ve canlı yoğurt 3-5 gün değil, aylarca saklanabilir
- Balık yiyin, et ve kümes hayvanları yağ çeşitleri değil
- Gıdalar kaynatın ya da bir çift için onları pişirmek için kendinizi öğretin. Bu yüzden daha fazla vitamin kalır ve gıda vücuda zararlı değildir.
- Sonbahar ve kış aylarında, diyet daha fazla vitamin eklemek
- Özel bir tablo birlikte çalışabilirlik sopa
- Gazlı içecekler, şekerleme, şeker, tuz kesinlikle sınırlı olmalıdır
- Yemek sırasında ve önünde İçecek maden suyu ona
- Alkol vazgeçmek ya da tüketimini azaltmak için daha iyidir

Rahatsız metabolizma restorasyonu - Sen sağlıklı bir diyet atanan ana görevi, o hatırlamak zorunda. Ve sonra kısıtlamalar üstesinden daha kolay olacak, yukarıda listelenen.

 Yazar: Afinagen