Psikologlar sahne korkusu kurtulmak için en iyi yolu, performansından önce sürekli uygulama olduğuna inanıyoruz. Senin konuşma Bir dakika sen hazırlık en az beş dakika harcamak gerekir. Konuşma mümkün olduğunca prova. Arkadaşlarınızla veya akrabalarından dinleyicileri veya izleyiciler bulmak için arzu edilir, ama kimse ise, bir ayna önce uygulamaya mümkündür. Onların hareketlerini görmek için, onun sesini duymak gerekir. Sunum mükemmellik getirdi sonra, sorular dinleyicileri istenebilir ve onlara yanıt dışarı önceden hakkındaki düşüncelerini düşünmek. Onları bir yere yazın. Eğer yanlış bir şey yapmak sağlamak için önceden kendinizi hazırlamak, ve çıkış yolunu düşünmek: Ayrıca tüm olası hataları önlemek için deneyin.
Komik hareketler yaparak aptalca şeyler söylemek ve genellikle gülünç bulabilirsiniz sizi eğitim sırasında. Tüm bu - korku belirtileri. Sen bunu fobi üstesinden gelmek için yardımcı olacaktır korkuyorlar gerçekleştirmek gerekir. Mümkün olduğunca sık gösteri öncesinde, resim zihnimde çağırır: insanlar konuşmak ya da taşımak istediğiniz size önünde durmak gibi. Seyirci sana gülüyor olduğunu hayal etmeyin hiçbir durumda, sadece olumlu durumları hayal: örneğin, konuşmasının ardından, seyirci ayağa kalkar ve alkışlıyor.
Eğer tokalaşırken olsaydı, örneğin, sallayarak durdurmaya kalkmayın: korku fiziksel belirtileri karşı bir etkili egzersiz vardır. Onlar daha titredi, böylece olun, ve bir sonra geçecek süre. Çok basit - bir tepki artırarak, bunu kontrol etmek ve daha sonra kolayca kurtulmak başlar.
Doğru nefes öğrenin. Bir kişi korku ele aldığında, onun nefes hızlı ve süreksiz olur. Onu yavaş yavaş, derinden, mide, nefesler arasındaki küçük gecikme yapmak nefes izleyin.
Yaptığı konuşmada, bu senin tek dinleyici ve izleyiciler olduğunu hayal, izleyicilerden bir kişinin seçin ve bunu her zaman izliyorum. Bir düşünce tamamlandığında, diğer kişinin görünümünü taşımak.