A vitamini
Ayrıca beta-karoten olarak da bilinir. Cilt elastikiyetini sorumludur, bu nedenle bu vitaminin büyük miktarda giriş kuru, pul pul deri durumunda gerekli ve elastikiyetini kaybeder. A vitamini yüksek miktarda içeren en ünlü ürünü, - balık yağı. Sorunlar cilt ve tırnaklarda ve saç karşılaşılan zaman, uzmanlar morina karaciğeri yağı, iki çorba kaşığı beta-karoten günlük oranını artırmak için önerilir. Ayrıca miktar havuç üç yüz gram, karaciğer yüz gram veya kuru kayısı yüz gram bulacaksınız. Bu ürünlere ek olarak, A vitamini süt ürünleri ve meyve kabak (balkabağı, kabak, vs.) bulunur.
B vitaminleri
Onlar alerjik reaksiyon azaltmak, cilt hidrasyonu sorumludur ve çevrenin olumsuz etkilerini bastırmak ve cilt dokusunu geri edebiliyoruz. Gün bu vitaminlerin 2-3 miligram yemelisiniz. Bunların büyük bir kısmı yeşillikleri, fasulye, sığır, koyun, yumurta ve balık çeşitleri bulunabilir. Cildin sağlıklı bir görünüm, bu ürünlerin düzenli kullanımının bir kaç hafta içinde geri yüklenir.
C vitamini
Kollajen - O ana dokunulmazlık desteği, aynı zamanda güzel bir cilt en önemli unsuru sorumlu değildir sadece. Kolajen cilt esnekliğini destekler ve kan damarlarının mukavemet sağlayan bağ dokudur. C vitamini 200-500 miligram kullanımı gün güzel ve sağlıklı yapacaktır. Bu doz, portakal Antonov elma, iki ya da üç yüz gram olmasın. Bu sadece narenciye, aynı zamanda siyah kuş üzümü, kivi, ıspanak ve patates bulunur.
D Vitaminler
Onlar cilt cilt tonu ve nem tutma sorumludur. Bunu yavaş eğilimi gibi D Vitaminler, yaşlanmaya karşı mücadelede önemlidir. Deniz, lahana, süt, yumurta ve yiyin, ve cildinizin uzun genç ve sulu kalacaktır.
E vitamini
UV ışınlarından cildi korumak hücre yenilenmesini teşvik ve kırışıklıkları mücadele için tasarlanmıştır. Etki yüz miligram durumunda günlük doz halinde kullanımı ile kendini gösterir. E vitamini mısır yağı, badem ve fıstık, ıspanak, pancar ve çim genç sürgünlerde bulunur.