Ama slouch için kullanılan ve hala yüksek tutulan kafa ile güzel düz duruş ve zarif yürüyüşü hakkında hayal olanlar hakkında ne? Üzülmeyin! Eğer zaten ortaya çıktı her şeyi değiştirmek isterseniz, her şey çok yakında olacak. Bu tembel olmak ve her gün sırt kasları güçlendirmek ve duruşunuzu düzeltmek için egzersiz en az 15 dakika vermeye çalışacağım için önemli değildir. İnan bana, 15 dakika - biraz, ama bu gelecekteki mükemmel rakam günlük katkı yapmak için yeterli olabilir. Deneyin!
Çok sık sorun tenezzül ve omurga eğriliği kemikleri hala yumuşak olduğunda, büyümeye devam edecek ve artan baskılara dayanamaz, okul ve ergenlik döneminde ortaya çıkar. Bu kas sisteminin güçlendirilmesi meşgul ve duruş dikkat çekmek başlamak için daha sonra gerekli oldu. Kemikler tamamen sertleştirilmiş değildir kadar Nitekim, durum hala düzeltilebilir. Sağ kas gruplarını ve saha eğrilik sinir terminallerinin kaldırılmasını güçlendirmeyi amaçlayan sürekli fizyoterapi, ihtiyaç var. Buna paralel olarak, doğru duruş takip etmek gerekir. Sonuçta, sırtınızı dik tutarak ve düzeltmek için omuz güçlü kaslar eğitimli gerekiyor.
Eğer hala sadece çok duruşunuzu değiştirmek ve daha düz ve zarif yapmak, ancak irade ve zaman sabitleri egzersizleri bulamıyorum istiyorsanız iseniz, özel düzeltici korseler ve kemerler kullanın. Bugün, giysi altında tamamen görünmez ve kullanım sırasında herhangi bir rahatsızlık yok sırt ve omuz pozisyon düzeltilmesi için ürünlerin çeşitli bir çok şey var. Mastarları değil tenezzül veya viraj, ve oturup dik durmak çok yararlı alışkanlığı üretmek vererek, sırtınızı destekler. Onlar kemiklerin kendilerini ağırlığını taşıyabilecek kaslarınızı yeteneğini mahrum çünkü Tabii ki, giymek gibi cihazlar olamaz. Ama şimdi geçici bir önlem olarak onlar da kullanılabilir yararlı alışkanlıkları üretmek için.
Düzenli eğitim hakkında unutmayın. Omuz yumuşatma için harika bir egzersiz çocukluk "kırlangıç" dan tüm tanıdık. Rocker şekilde her iki eller uzun bir sopa tutmak - Ayrıca, evin çok basit bir egzersiz yapabilirsiniz. Oturma veya elinde "boyunduruğu" ile bir süre bekletildikten sonra, gerekli duruş geliştirmek ve konuşma üzerinde bir balerin gibi, düz ve düz sırt yapın. Tembel olmayın zamanlı istihdam geçirmek ve sırt bu şükran size cevap verecektir.