İlk olarak, bir kaç kez hafifçe kalça için ayak yürüyerek avuç içi kaydırın. Sonra şiddetle, püre ayak gücü ile, parmak uçları ile başlayan. Her bölümü üzerinden çalıştı ve daha sonra dikkatlice ayak tamamen dairesel hareketlerle ovun. Sonra yavaşça masaj sırasında onun esneme, tek tek her parmak masaj.
Senin başparmak altta olacak şekilde shin ellerini tutun. Sonra bir el okşayarak ile zikzak hareketi, ve ikinci izleyin - düz. Birkaç kez cilt üzerinde yaptığı parmak uçlarını bastırarak ve kasları germe, parmaklarınızla sıkıca bu hareketi tekrarlayın ve diz ayak elini yürütmek başlar. Sonra iki eli, asansör fırça parmak kavramak ve zayıf, daha güçlü sallayarak başlar.
Ve son olarak, uyluk masaj yapın. Hangi bacaklar rahat olan oturma veya yatma pozisyonu, atın. Sonra her iki elinizle yavaşça alttan üste doğru hareket, onun uyluk okşayarak. , Iç ve parmaklarınızla bastırarak cilt üzerinde bir güçle aşağıdan yukarıya taşıyın - birkaç kez okşayarak tekrarı, uyluk dış ve diğeri elini yerleştirin. Sonra elleriyle uyluk kavramak ve bacağını tutarak, dairesel hareket izleyin. masaj yoğunluğu giderek değiştirebilirsiniz. Son olarak, yavaşça, cildin en sorunlu alanlar ile çalışmak ama sıkıca dokunarak ve parmaklarınızla okşamaya.