Çabuk parmakları sıkmak, yavaş yavaş kavrarsan. Şimdi yavaş yavaş sıkın ve keskin kavrarsan. Seans başına 10 kez tekrarlayın. Eğer artrit veya osteoartrit varsa, egzersiz hariç veya doktorunuzla önceden danışın.
Hareket okşayarak dışarı çalışın. diğer bir yandan masaj parmakları başparmak pedi. Hareket yukarıdan aşağıya olmalıdır. Masaj sonra, gelişmiş kan dolaşımı gibi hissedeceksiniz - Bu sorun için yer olsaydı kesinlikle, soğuk ve duygusuz olmaktan.
Avuç yani 30-60 saniye boyunca her gün ellerini ovmak refleks noktalarının sayısını vardır. Bu egzersiz, herhangi uygun bir zamanda yapılabilir. Özellikle iyi bir masaj palmiye yorgunluk ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
Başparmak ve işaret parmağı yavaşça el arkasını çimdik. Aksi takdirde küçük morluklar olabilir, çok sert basmayın. Masaj her bacak üzerinde 5 dakika harcamak.
Sürece emilir gibi deri içine el kremi ya da tereyağı ve ovalayın koymak masaj seansı sonunda. Sonra taraftan tokatladı. Eğer güçlü kuru cilt halinde, pamuklu eldiven giymek ve birkaç saat için etrafında onları yürümek. Masaj etkisi ile birlikte bir kaç seans sonra görünür.
Bu banyo aldıktan sonra refleks bölgeleri masaj için en iyisidir. Su deniz tuzu ve bir çorba kaşığı bir litre çözündürün lavanta yağı birkaç damla 15 dakika boyunca çözelti içinde uzuv tutun. Daha sonra deri, mekanik gerilme ve elastik karşı daha duyarlı olacaktır.