uyanış ve canlılığı etkisi size douche verir. Bir kontrast duş kullanımı tüm bilinen şudur: cilt daha esnek ve elastik hale soğuk algınlığı mükemmel bir önlenmesidir, kilo kaybı teşvik, metabolizmayı artırır. O sadece süper gemiler tarafından koçluk basınç ani değişiklikler acı çekenlere ihtiyacı, kendi duvarları daha elastik hale gelir.
Ancak duş kritik günlerinde kardiyovasküler sistem hastalıkları için tavsiye edilmez.
Nasıl doğru yapmak? Çok basit. Sıcaklıklar ile başlayın: ılık su - 38 ° C, soğuk - aralarında kontrast küçük 28 ° C. Süre: Sıcak su - 1, 5 dakika, serin - 0, 5 dakika. Onlara 4-5 kez alternatif gerekiyor. Yavaş yavaş sıcak su sıcaklığı artmış ve soğuk olmak üzere - azaltılmış. - 40 ° C, soğuk - 20 ° C sıcak su: olması gereken bir duş denge sıcaklıkları alarak dördüncü kez Hakkında - 3 dakika, soğuk - yine 1 dakika ve sıcak su: ortalama, prosedür yaklaşık 10-12 dakika sürer.
Sabah bir kontrast duş yaparken bütün gün canlılık duygusu korumak için soğuk suyla bitirmek için daha iyidir. Bilge Akşam ılık su ve geç bir saat daha yatmadan önce yordamı tamamlamak için.
Bir şırınga ile aynı etkiyi veren başka bir yol yoktur. Zor bir gün işten sonra hiçbir gücü bıraktı, ve arkadaşı spor salonuna sürükledi Eğer, "ikinci rüzgar" etkisi size aşağıdaki prosedürü verecektir. Bir duş alarak değil, saunada 5-8 dakika harcamak ve daha sonra soğuk duş almak gerekir. Bu çok basit, ama etkili yoludur.
Sıcak bir banyo için baş ağrısı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bu ninemin eski bir reçetedir. Sen tahammül maksimum sıcak banyo çevirin. O ayağa, ve su dizlerinin üstünde olmamalıdır. Ayrıca kendi dirsek kadar su içine bırakabilirsiniz. Bu pozisyon 5-8 dakika tutmak gerekir. Pek çok migren basıncı artırarak, kan akışının neden olur. Böyle bir banyo kan kollarının ve bacaklarının için acele nedeniyle, kafamda zonklayan durur ve ağrı uzağa gider. Aynı prosedür soğuk ilk işareti mükemmel geçer olduğunu.
Burkulma veya spor salonunda yükünü aşan için, pek çok profesyonel sporcular uygulama kaslarında gerginlik ve ağrı gidermek için bir yol olmalı. Yarım banyosunun keyifli, konforlu bir sıcaklık puan için içine gidin. Ve şeyler sıcak su değil, güçlü jet geri kalanı. Sonuç olarak, su sıcaklığı mümkün olduğu kadar yüksek olmalıdır. 10 dakikadan daha az olabilir, böyle bir banyo basılı tutun. etkisi nedeniyle yavaş yavaş oluşur sıcak su ısıtma rahatsızlık hissetmiyorum aslında elde edilir. Bu yöntem, maksimum gevşeme sağlar.
Bu sıcak küvet kardiyovasküler sistem hastalıkları için tavsiye edilmez olduğunu fazlalaştı.
Bir banyodan sonra hoş bir ek sıcak bir duş olabilir.
Orijinal yolu takip eğer bir duş alabilir stres rahatlatmak. Baş iletişim "daire" olduğunda, ben susturmak ve yalnızlık istiyorum, suyun gürültü ama hiçbir şey duymak değil ki, bir jet duş altında durmak doğru kafasına göndermek için gereklidir. 3 dakika ve restore!
Terry eldivenler veya fırçalar cildin kan dolaşımını ve beslenme artırmak kullanarak duş Sürtünme, ölü hücreleri çıkarmak, cilt pürüzsüz ve yumuşak hale gelir, artık kendi gençliğini ve elastikiyetini korur. İşte doğru şeyler yapmak için nasıl bir kaç ipucu. Eller ve ayaklar kalp doğru ovuşturdu. İlk olarak, aşağıdan yukarıya parmakların ipuçları, bacaklarını ovuşturarak düz bir çizgide; sonra - eller. Bel ve omurga boyunca alttan yukarı hareket, sırtını ovuşturdu.
Ardından - dairesel hareket saat yönünde göbek. Sonra - omuzlara merkezinden dairesel hareketlerle meme üzerinde alan.
Ve nihayet ... aromaterapi yararlı etkileri duş sadece kullanılabilir. Bir yastık, havlu, çarşaf ve diğer şeyleri sevdiğiniz kitap okuma seviyorum sevgili kanepe yakın, banyo, yatak etrafında poşet kokulu mumlar asmak ve düzenlemek - onun etrafında istenilen parfüm koku Parfüm nesneleri seçin.