Güç doğum kadınlar
Sınırlamalar ve beslenme önerileri emzirmek anne için öncelikle ilgilidir. Doğumdan sonraki ilk üç gün içinde, tüm annelerin, hatta kimin çocuklar biberonla beslenen olanlar, çok fazla su içmek gerekir. Aşağıdaki kısıtlamalar emziren anneler için geçerlidir.
Laktasyon boyunca, anne sütü tamamlayıcı beslenme eşlik edecek zaman bile, eğer alkollü içecekler ve sigara içmemelidir. Siyah ekmek, bezelye, fasulye, taze üzüm - Ayrıca doğumdan sonraki ilk üç ay içinde, doktorlar güçlü bir çocuğun bağırsak gazı neden olabilir gıdaların tüketimini sınırlayan öneririz.
Hemşirelik anne iki yemek gücüyle mutlaka yok. O iyi hissediyor ve bebek kilo ise, kendileri için yiyecek bir normal miktarda kullanmak en iyisidir.
Bakım çay ve kahve kullanımı için alınması gereken: bu içecekler hiçbir kereden fazla bir gün ve bir seyreltilmiş formda tüketmek en iyisidir.
Ayrı potansiyel alerjenlere hakkında söylenecek. Prensip olarak, herhangi bir ürün sütü ile yenidoğanda alerjiye neden olabilir, ancak en sık alerjiye neden olduğu çeşitli vardır - çikolata, çilek, bal, yumurta, fındık, portakal. anne, tüm besleme dönemi için onları terk etmek zorunda değildir, ancak bunların kullanımı özel dikkat gerekir. Eğer bal yedim ve bebek beslenen sonra, o bir döküntü başladı Örneğin, o, bu ürün ve bal alerjisi laktasyon sonuna kadar annenin diyet dışında tutulmalıdır olan bir riski vardır.
Aynı zamanda, tam tersine, oldukça emziren anneler için tavsiye edilir, ürünler vardır. Örneğin, mümkün ve arzu gün fermente süt ürünlerinin yarım litre yaklaşık içmek için. Uygun kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt, doğal yoğurt. Ayrıca peynir ve ekşi krema diyet tamamlayabilir. Hemşirelik anne et, tahıl ve beyaz ekmek, hemen hemen tüm sebze ve meyve çeşitleri izin. Laktasyon ile sorunları olan kadınlar da yemek ve emziren anneler için özel ürünler içmeye teşvik edilmektedir. Onlar eczaneden satın alınabilir.
Samimi hayat
Doğumlar kadınların cinsel hayatı üzerinde belirli kısıtlamalar empoze. Kesikler, gözyaşları, ve diğerleri - - Doğum herhangi bir yaralanma olmadan gerçekleşti Eğer doğumdan sonra 4 hafta boyunca seks hayatı fırsatları kadınlar için, doktor aksi önerir sürece. Yaralanma ve dikiş vadeli yoksunluk durumunda iki katına gerekir. Seks hayatı yeniden başlatılması genital enfeksiyonların özellikle dikkatli olmalıdır beri ilk kez - vajina ve rahim mikrotravmalar fonunda, vücut üzerinde özellikle olumsuz etkisi olabilir.
Kadınlar henüz aylık meydana gelmemiş olsa bile yumurtlama aniden oluşabilir, çünkü o, önleme düşünmek gerekir. kolay ve güvenli yolu - prezervatif kullanımı. Hatta emziren anneler izin hap vardır. Sen kendi jinekolog kayıt olabilirsiniz. Sarmal kurulumu beklemek zorunda kalacak ve - bu doğumdan sonra bir ay korunması için uygun değildir.
Fiziksel aktivite
Son zamanlarda fiziksel aktiviteye dikkat etmeniz gereken bir kadın doğurdu. Altı hafta içinde doğum sonrası fazla 6.5 kg ağırlığında ağır nesneleri kaldırmak olamaz.
Aynı zamanda spor dikkatli olmalıdır. Antreman hamilelik sonrası ve emzirme sırasında kadınlar için tavsiye edilmez. Ancak, bu fiziksel aktivite annesi olması gerektiği anlamına gelmez. Eğer gözyaşı ya da sezaryen yoktu iki hafta doğumdan sonra, size jimnastik yapmak başlayabilirsiniz. Karın egzersizleri kaçının, ancak vücudun dönüş ekleyin, geri, ısınma germe, kollarını ve bacaklarını salıncaklar. Formda kalmak için iyi bir araç tempolu yürüyüş olabilir. Bu yük düzenli parkta bir Puset ile çıkıyor, hatta bir yenidoğanın ile organize edilebilir.
Son zamanlarda güzel bir görünüm jimnastik doğurmuş bir yoga ya da pilates olabilir.
Yük başka yararlı görünüm yüzme olabilir. yüzme ilk ayı sularında size kontrendikedir olacak, ve daha sonra havuz size doğum sonrası kilo ve sesi kasları neden yardımcı olabilir.
Doğum sonrası Hijyen
Bir süredir kadınlarda doğum aylık bol benzer lekelenme devam sonra. Bu dönemde kişisel hijyene özellikle özenli. Tercihen daha sık Genital hijyen için jel satın almak ve kasık en az 2 kez bir gün onu yıkamak, ve etmelidir. Bol yeni anneler için özel pedler kullanırken. Daha sonra, her zamanki aylık döneme gidebilirsiniz. Bu dönemde yıkayın sadece bir duş ihtiyacınız - banyo size zarar veremez. Ayrıca diğer havuzlarda yüzme yasaklandı. Eğer ağrı veya rahatsızlık şiddetli varsa, bir jinekolog danışın - dönemde kadın sağlığı doğum çok dikkatli tedavi edilmelidir sonra.