Gebeliğin sonlandırılması yanı sıra yorgunluk, nevrasteni tehdidi ile, tokoferol bakımından zengin gıdalar yemek için özellikle önemlidir ve bir çocuk ayı kadınların fiziksel aktivite artışı.
"Fonksiyonel" E vitamini geniş: dolaşım ve kan pıhtılaşması normalleştirilmesi, kan pıhtıları önlenmesi, bir bütün olarak bağışıklık sistemini güçlendirerek, yaralar, yaraların iyileşmesini hızlandırmak, doku yenilenmesini arttı. E vitamini - fibrokistik mastopatileri, diyabet tedavisinde sağlık yardımcıları, (genellikle kadınlar bebek bekliyor ile olur) bacak krampları. Bu vitamin kılcal damarların duvarlarını (göz - dahil) güçlendirmek mümkün, kas tonusu, anemisinin önlenmesi için çok önemlidir demir asimilasyon, teşvik geliştirir.
E vitamini eylem işaretlenir: Yüksek antioksidan (antioksidan) özelliği, hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatmak için yeteneği. Önemli bir gerçeği E vitamini kullanımı, E vitamini A vitamini Klasik tedbir etkisini artırır olduğunu - ME. B 1 lU tokoferol asetat, 1 mg içerir. Optimal doz - hamile geceleri 15 mg gelmelidir. Özellikle önemli bu aşırı iş yükü hamile, onun artmış fiziksel aktivite zorla tehdit düşükle için norm vardır.
E vitamini kaynakları - oldukça uygun ürünler: bitkisel yağ, bakliyat, hububat, fındık, bazı meyve ve sebzeler. E vitamini dozaj, belirli bir ürünün içeriğinin ortalama dayalı olabilir. Aşağıdaki ürünler zengin E vitamini: buğday tohumu yağı (180-250 mg ila 100 için), deniz topalak bir yağ (168 mg ila 100 için), soya fasulyesi yağı (101 mg ila 100 için), mısır yağı (100 mg ila 100 için) Pamuk (100 g başına 81 mg), ayçiçeği (100 g başına 42 mg) Rafine ayçiçeği (100 g başına 35 mg) eklenmiştir. E vitamini ayçiçeği tohumu, badem, fındık, ceviz, soya, deniz topalak olduğunu. E vitamini tahıl ürünü olup: bezelye - 4, buğday, 100 g başına 5 mg - 3, kurşun sebze kaynaktan 100 g başına 87 mg - marul (18, 100 g başına 7 mg), yeşil lahana (5-9 100 g başına 1 mg) eklenmiştir.
Herhangi bir E vitamini ve süt ve et ürünleri, balık ve, ama çok küçük miktarlarda. Cilt sarkma müsküler distrofi, yorgunluk, sinirlilik, konfüzyon, gelişimi: E vitamini gibi gerekçelerle tespit edebilir hamile (vitamin eksiklikleri) eksikliği. Kabul istenmeyen vitamini giperdoz: yüksek kan basıncı, alerji, mide bağırsak bozuklukları neden olabilir. Dikkat ürünleri E vitamini, "gizli" güneş sevmez gerçeği çizilir - onun etkisi altında, o çöker. Bu nedenle karanlık bir yerde (buzdolabı, dolap) - E vitamini açısından zengin gıdalar bir ön depolama