Sağlık
Öncelikle, tıbbi testleri geçmek gerekir. Bu yarayan çeşitli kaçınmaktır. Sen sağlığını geliştirmek için spor kulübüne geldim ve deneme değil. Deneyimli doktorların tavsiyesi üzerine tam olarak sizin için uygun olan yük türünü kendiniz bulacaktır.
Ekipman
Aerobik için ayakkabı dikkat edin. Her şeyden önce, bu onların görünümünü "yerine" olmalıdır. Eğitim için ayakkabı, güven ve güç vermek ruh geliştirmek ve spor oynamak için arzu etmelidir.
Bu ayakkabılar sadece güzel olmalı, ama Ancak, aynı zamanda gözlerini değil, aynı zamanda ayaklarınızı sadece lütfen başka niteliklere sahip:
• ayak hareketine hiçbir engel olmamalıdır.
• Omurga ve eklem üzerindeki etkisi yükü yastıklama.
• Her spor için - kendi üretim üssü ile bazı ayakkabı yüzeyi ile özel etkileşim hesaplanır.
Koşu ayakkabıları spor ve yürüyüş için tasarlanmış - bu aynı şey değil. Aerobik ayakkabılarda, güvenle spor salonunda meşgul olabilir, ama çalışmıyor sahip eklem üzerinde hiçbir yük ayakkabılarının aerobik derslerine katılmak.
Dans öğrenme gammaz bir kaç çift var iyi olduğunu unutmayın. Onlar dans ederken dikkate ayak hareketini alınarak yapılmalıdır. Çorap kaldırma ve pirouette zaman ayak bir adım platformu sürüş esnasında çok daha fazla özgürlük olmalı.
Aerobik dersleri için ayakkabı sadece bir dans sınıfı hareketi kısıtlayabilir Dolayısıyla, eğer dans sınıfları için çok yumuşak ayakkabılar sınıf Adım-aerobik sınıfına veya baz Düşük Etkisi sağlığınız için hasar.
Mükemmel spor ayakkabı - aksi takdirde sadece ayaklarınızı ovmak olabilir, etrafında kolay ve tabii ki aşırı nemi almak için zaman özel bileşenlerden oluşturulması gerekir var.
Dost markalar vardır iyidir. Hepsi nüanslar dikkat çekmek, bu nedenle bu şirket size danışman sormak gerekir mağaza size aerobik için tasarlanmış ayakkabı ile alayını göstermektedir. Sonra boyut ve ruh üzerinde olacak ayakkabı çiftinin tüm aralığı seçin.
Ama aerobik için ayakkabı konfor ne olursa olsun, bu sizin çıplak ayakları üzerinde giymek için yaratılmış değil!
Giyim
Her şeyden önce, elbiselerini senin hareketleri, mükemmel çıktı nem müdahale ve sadece zevk getirmek gerekir.
Spor Alışveriş - Bu işgal hoş, ama çok kullanışlı değil sadece. Moda giysiler Alış, bu giysiler spor salonunu ziyaret memnun olacaktır.
Eğer getirmelidir Ne:
1. Havlu.
2. gazsız maden suyu.
3. Mükemmel ruh.
Eğer aerobik olumlu bir sonuç istiyor musunuz? Ama çalışmak gerekiyor, ama yenen ekstra bir topuz için sert emeği hizmet olarak çalışmalarını algıladıkları yok. Her ders aerobik size daha yapar ve beri kalp en esnek ve sağlıklı olacaktır.
Ayrıca, duruş bir gelişme var. Kaslar yakalamak başlar ve vücut güzel şekli alır. Ve bu, sadece size, bana inan gösterir. Pozitif ve iyi bir ruh hali üzerinde İyimser - Bu başarının başlangıcıdır!
Ve daha fazlası ...
Aerobik egzersiz öncesi mutlaka eğitimli olması gerekir.
Kondisyonunuzu uygun dersleri katılın.
Derse geç kalmayın.
Cep telefonunuzu kapatın.
Güçlü parfüm kullanmayın.
Aniden sınıflardan yok etmeyin.
Aerobik sonra ekipman temizleyin.
Ek kaynaklar:
- Ben aerobik gitmek