Eğer o sağlığını sağlamak gerekir koşu başlamadan önce uygun bir düzeydedir. Bazı önlemler almak gerekiyor, yani kapsamlı bir sınavı geçmek ve bir spor eğitmeni ile danışın. Gözlenen çarpıntı, artan basınç, sıcaklık artışı ve metabolik hızı uyandıktan sonra bazı insanlar. Sabah Koşu vücudunuzu temper istiyorsanız iyi bir seçimdir. Bu hipertansiyon veya kalp yetmezliği muzdarip eğer, koşu yapmak için gerekli değildir.
Çalışan önce bir elma yemek veya vücudun şeker seviyesini korumak için bal ile su içmek. Birlikte eğlenceli ve psikolojik kolay olacaktır, bir ortağı ek uyarana karşı sorumlu olacak, bir eş bulmaya çalışın. Kardiyo ve koşu bandı var salonda, bir abonelik satın düşünmelisin. Salonun bir ziyaret harcanan para ek bir teşvik olacak. Kış spor salonunda onunla başa çıkmak için daha uygun olacaktır.
Nerede temiz havayı çalıştırmayı deneyin. Bu Yakın bir orman, stadyum veya olabilir. Yürüyüş ile koşu alternatif, mümkün olduğunca çabuk kaçmaya çalışmayın. Vücut yorgun ise, o zaman bunu deneyin, ve durdurmak için iyidir, ama bir dahaki sefere biraz yükünü artırır çalıştırmak için süresini uzatmak için yok. Mutlaka bir egzersiz yaptıktan sonra, dolaşımı geri bir sıcak duş almak.
Minimum hızda çalışan başlayın. Bu vücudu hazırlamak yardımcı olacaktır. Amacınız Sonra, - kilo vermek, kısa bir ivme kullanın. Bağışıklık ideal bir seçenek Buda koşu geliştirmek için hangi nefes darlığı düzeydedir.
Akşamları çalışan kabul fazla iyileşir yükleyin. Vücut yaşamak ve uyanış enerji harcamak değil kabiliyetleri zirvesinde. Eğer yatakta sabah kendinizi kaldırın yapamazsınız, bu yüklere kendilerini alışık akşam koşmak için gitmek daha iyidir. Ve sonra bir sabah dürtmek için gidin.