Duruş dengesi - bilançolar - uzuvların kasları güçlendirmek sertlik ve istikrarı geliştirmek, karın organları sesi, bedeni ısınmak, karın ve uyluk yağ azaltmak. Bu Eagle Pose (urvasana (kalça) poz angusthasana (ayak uçları üzerinde durmak), Vrikshasana (ağaç poz), bakasana (vinç poz) parvatasana (dağ) poz vatayyasana-on (bükülmüş dizler ile duruş) garudasana dahil ), vs.
Boyun ve omuz alanı, sinir ve endokrin sistemini heyecanlandırmak geliştirmek serebral kan dolaşımını, omuz kas gerginliği hafifletmek için yardımcı için duruşlar sıkma-germe. Bu etkiyi elde etmek için,. Kamdhaarasanu (baş köprü), gatakasanu (postür Cuckoo), dhanurasanu (yay) poz bhudzhangasanu (postür yılan), matsiasanu (balık poz), ve diğerleri takip Ancak, bu duruşlar hastalıklar için tavsiye edilmez unutmayın Tiroid.
Omurganın farklı bölümleri için bir torsiyon-streç-ve-basınç duruş, omurga germek yorgunluk ve stres, sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi, böbrekler, karaciğer, dalak, pankreas, üreme sistemi, rahatlatmak tüm vücut sistemleri kan dolaşımını artırmak sağlar. Bu grup chandrasana (ay) poz, vakrasana (gövde rotasyonu) pashimatasana (uzanan), Trikonasana (üçgen) Surya Namaskar ("Sun ibadet"), Supta vayrasana (diz poz), dzhanusirasana (golovokolennaya poz), parsvavakra içerir marudandasana (gövde).
, Sesi Normale yorgunluğu gidermek, dışarı vermek ve olumsuz duyguları deşarj, stres ile başa çıkmak için yardım, uykusuzluk meditasyon ve gevşeme asanas kurtulmak: padmasana (lotus duruş), savasana (ölü poz veya ceset poz), sidhasana (yarım lotus) sukhasana (koltuk Türkçe).
Inversiyon beyne kan acele neden ve bilinç açıklama, neşe görünümünü katkıda bulunmak ve yorgunluk kurtulmak. Bunlar baş aşağı durumu şunlardır: Sarvangasana (duruş huş veya mumlar) Viparita-Karani Mudra, Sirshasana (HEADSTAND ve dirsek) (omuz ve dirsek üzerinde durmak). Ama ters duruşlar kalp hastalığı, ateroskleroz ve yüksek kan basıncı kontrendikedir unutmayın.
Kombine duruşlar çok taraflı eylem vardır. Çoğu asanas farklı grupların bir sentezini temsil eder. Örneğin, halasana (pulluk) poz huş duruş ve başının arkasında omurga kurum bacaklar germe, yoga Mudra birleştirir - lotus eğdi baş ve vritssikasana (postür akrep) ile poz - hem ters konumda dirsek üzerinde durmak boyun dengesini ve fleksiyonuna tutun .
Asana yoga seçimi, amaç vücudun rezervlerini ve refahını güçlendirilmesi, onların gelişimi ve doğru yürütme ve sağlık bakımı olmadığını hatırlıyorum. Yani yoga duruşları size herhangi bir rahatsızlık getirmek, ve etkili dinlenmek veya sesi kendini koymak yardımcı olmuyor olanların uygulamada kullanmaya çalışın.