Kremlin diyet
Deniz ürünleri Amino asitler, mineraller ve vitaminler bakımından zengin. Bunlar yararlı bir protein ve cilt ve saç durumu üzerinde pozitif bir etkiye sahip, otuzdan fazla iz elementleri sağlar. İyot, çinko, kükürt, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve çoklu doymamış asitler vücudumuzun normal işlev ve her zaman bizim ayak olmak için yardımcı olur. Karides et özellikle zengin Taurin, kan damarlarının esnekliğini artırır aşırı kolesterol vücudu temizler.Deniz Faydalı özellikleri biliniyordu. Antik Yunan filozof ve gurme Arhestrat, ilk yemek kitabı yazarı demek ki denizde bulunan en yararlı gıda. Bunun şaşmamak yarısı deniz ürünleri yemekleri tariflerini ayrılmıştır.
Bileşiminde dengeli Deniz, kolayca vücut tarafından emilir ve düşük kalorili yiyecek vardır. Beslenme kilolu olmaya eğilimli olan insanlar için "deniz" diyet önerilir. Böyle bir diyet değil, sadece aşırı kilo yardımcı olur,deniz ürünleri harika, enfes bir tadı var. Mükemmel antioksidanlar - Son araştırmalar bilim adamları deniz göstermiştir. Karides zengin Astaksantin, doku yenilenmesini destekler ve gençlik uzatır. İnsanlar, deniz ürünleri ve balık kendi menüsünde de dahil olmak üzere, depresyon ve melankoli daha az yatkındır. karides, kalamar, midye ve diğer deniz "güzellikler" omega-3 yağ asitleri içerdiği bilgilerin iyi bir ruh hali teşvik ve psikolojik durum stabilize.
Hiç merak en yaygın ve hafif Akdeniz diyeti oluşan kabul edilirDeniz ürünleri, Sebzeler, meyveler ve zeytin yağı. Çeşitli çalışmalar ve farklı beslenme alışkanlıkları olan insanların gözlemleri böyle bir diyet ömrünü uzatır sadece olduğunu göstermiştir, aynı zamanda onun kalitesini artırır.Deniz, faydaları şüphesiz ki, meyve ve sebze, kırmızı şarap, bir bolluk, neredeyse tüm yıl boyunca parlayan güneş - bu neşeli mizaç tarifi İtalyan ulus var. Peki, biz ne var?
1.Deniz, deniz Kandaki kolesterol seviyesini düşürür ve kalp ve damar hastalığı önlemeye yardımcı çoklu doymamış asitler bakımından zengin.
2.deniz ürünleri kötü mide sindirilir az lifli bağ dokusu içerir. Sonuç olarak, deniz diyet sindirim sorunları olan kişiler için de yararlıdır.
3.Deniz Faydalı özellikleri eksik iz element, sadece belirli gıdalarda mevcuttur - iyot aynı içeriğe tanımlanan. İnsan vücudu kendi iyot sentez edemez ve onun eksikliği tiroid bezinin ciddi hastalığa yol açar. Iyot günlük norm ile vücut sağlamak için günde 50 gram herhangi bir deniz yemek için yeterli. Bu arada, "deniz" mutfağı hayranları arasında dünyada ilk sırada yer alıyor Japonya'da, tiroid hastalığı son derece nadirdir.
4.Deniz ürünleri Düşük kalorili ürünler bir grup bakın. 2 g, ve kalamar 100 gr - - 100 gr midye 100 gr karides başına yağ 3 gram içeren yalnızca 0, 3, karşılaştırma olan kalori, 100 gr başına 300-600 kalori et lehine değil
5.Deniz ürünleri Sinir sistemini yatıştırır, strese karşı direnci arttırır. , Hemen hemen tüm deniz bir parçası olan sinir uyarılarının iletimini düzenleyen, sinirlilik rahatlatır Magnezyum, uykusuzluk ve anksiyete mücadele yardımcı olur. B vitaminleri, magnezyum etkisini tamamlayacak da, "mutluluk hormonu" üretimini uyarır, folik asit, üretimine katkıda - serotonin. B vitamini eksikliği, duygusal stres ve psikolojik rahatsızlıklara yol açar.
Deniz ürünleri - En güçlü afrodizyak. Efsane randevusuna her zaman önce tüm Casanova en ünlü sevgilisi 70 istiridye yedik ve şampanya onların kadeh içki o var. O oldukça haklı yaptım. Çinko ve selenyum açısından zengin deniz ürünleri, cinsel arzuyu artırır testosteron oluşumunu, yardım. Ille bir miktarda istiridye yiyin, ama romantik bir buluşma öncesi akciğer, lezzetli deniz salata bir kısmı çok yararlı olacaktır.
Deniz: hazırlık + hızını kullanmak
Kadın sitesinden JustLady İpuçları
Deniz ürünleri çabuk bozulan, bu yüzden satın alma özel dikkat. Onlar buzdolabında dondurulmuş tutulmalıdır, kesinlikle tekrar donma izin verilmez. Karides, midye veya deniz bir topak takılıp çamurlu tarak ile pakette buz Eğer - anlamına ürünü birkaç kez çözülmüş ve satın terk etmek daha iyidir.
Çoğu durumda, pişirme öncesi hali çözülmüş değildir. Midye ve karides hemen kaynar suyun içine koyun ve sadece bir kaç dakika pişirin. Gurmeler kızartmak için tercihdeniz ürünleri yağ (tercihen zeytinyağı) içinde - pişirme bir yolu, tüm besin korur ve bu harika, kullanışlı bir ürün benzersiz ve hassas koku açmak için izin verir. Uzun bir süre için bir tavada ya da ızgara deniz ürünleri tutmayın - Tam 3-5 dakika onlar için yeterince pişmiş için.
Svetlana Krutova
Kadın dergisi JustLady