terimi "dengeli beslenme" organizmanın yaşam için gerekli tüm unsurların bir tüketimi anlamına gelir. Bu protein, yağ ve karbonhidrat. Sadece düzgün birleştirebilirsiniz ve diyet bazı zamanlama sopa gerekir.
Birçok şeye sahip ve kilo nasıl merak ediyorum. Bu imkansız gibi görünüyor. Ancak, kilo ve böylece tatlı ve yağlı yiyecekler ihtiyaçlarını karşılamak ve bir yöntem yoktur. Dengeli bir diyet temel kurallardan biri - basit karbonhidratlar (şeker, ekmek, kek, meyve çoğu, patates, vb) - sadece 12:00 önce. Bir muz ya da bir küçük kızarmış patates ile yulaf ezmesi gelemez kahvaltıda ne yemek. Gün boyunca, yağ türetilen ekstra kalori, mutlaka tükenir, zengin yiyecek karbonhidrat.
Dengeli bir diyet öğle dolu olmalıdır. Mevcut olan ve birinci ve ikinci bulunmaktadır. Sadece yağ miktarı az olabilir ve kompleks karbonhidratlar (tahıl, sebze) ile birlikte sadece bir protein olmalıdır. Örneğin, ilk sebze ve taze yeşillikleri ile tavuk çorbası pişmiş olabilir. Kahverengi pirinç ya da karabuğday bir garnitür ile sığır eti, yağsız domuz, tavuk veya balık Buhar pirzola - İkinci günü. Azaltmak veya gıda şeker ortadan kaldırmak için çalışın. İsterseniz, bal kaşıkla değiştirebilirsiniz, ancak onlar taşınan edilmemelidir.
Akşam yemeği olarak kolaylaştırır. Gıda hazırlarken, yağ kullanmayın. Karbonhidratlarla proteinleri birleştirmek etmeyin. Akşam yemeği için, dengeli bir diyet mükemmel süzme peynir, sebze, buğday, yağsız et ve balık. Tüm yemekler buğulaması veya pişirme pişmiş olmalıdır. Değil akşam pirzola yemek şey ile birleştirmek, garnitür olmadan yemek arzusu varsa. Yemek yatmadan önce değil sonra dört saat içinde ihtiyacımız var. Yani gece 12 yatağa giderseniz, son yemek 20:00 olmalıdır, olduğunu. Bundan sonra - sadece su - ve yeşil çay (gaz olmadan bir iştah karıştırır).
Gün boyunca aperatif isteseydi, bir salatalık ya da lahana yiyin. Meyve uzak yapılmamalıdır, onlar düşük kalori, ancak kilo almaya katkıda karbonhidrat bir sürü.
Dengeli bir diyet bağlılık, sen egzersiz eklemek, özellikle çok iyi kilo verebilirsiniz.