Kesin "evet" meyve ve çilek
Meyve ve çilek vitaminler, mineraller, organik asitler, esansiyel yağlar, lif ve sağlık ve güzellik için gerekli diğer besin bakımından zengindir. Taze ve onlara tatlı çorba ve salatalar, meyve suları, vb meyveli içecekler, kokteyller ve pişmiş hem de can yaz hediyeler kullanın. Onlara şeker ve süt ürünleri eklemek için çalışın.
Kesin "evet" kurutulmuş meyveler
Üzüm, kuru erik, kuru kayısı, kuru elma, armut ve diğer kurutulmuş meyveler vitamin, mineral ve diğer birçok besin "konsantre" bulunmaktadır. Bu davranır, toksinleri vücuttan aşırı kilo kaybı teşvik, cilt durumunu iyileştirmek için metabolizmayı ve kardiyovasküler sistem normale edebiliyoruz. Sıcak su iyi kaynar su değil, meyve kurutulur ile vitamin korumak için, durulayın.
Kesin "evet" bal
Bal eski tedavi ve kür olduğunu. Bu şeker kalori içeriği eşittir ve kullanım için önemli ölçüde bunu aşar. Bal zayıflamış dokunulmazlığının yanı sıra yoğun fiziksel aktivite dahil kişilerle kullanmanız tavsiye edilir.
fraktoz ve glükoz, bioflavonoids, antioksidanlar, enzim ve mineraller (magnezyum, manganez, demir, potasyum, kalsiyum, sülfür, klor, sodyum, vs. - bileşim, bal vitamin B, PP, Cı, uçucu yağlar, organik asitler, doğal şekerler içerir .).
Şekerlemesi: tedbirlerin duygusu hatırlıyorum
kompozisyon şekerlenmiş beta-karoten, vitamin A, PP, B1, B2, C, magnezyum, potasyum, fosfor, demir ve lif içerir. Bu incelik, hafızayı geliştirmek verimliliği ve kendini kontrol artırmak için yardımcı olur. Şekil zarar vermemek için şekerlemesi meyve günlük oran, 30 gram geçmemelidir. Ayrıca, parlak şekerlenmiş meyve kaçınıyorum, onlar kimyasal boyalar ekledi.
Marmalade: oran yine bir anlamda
Analog bitkisel jelatin - pektin, jelatin veya agar eklenmesi ile yapılan marmelat. Reçel hiçbir yağ içerir. Bu incelik ev yapımı jöle veya jöle olabilir değiştirin. Ve marmelat Günlük hızı 30 gram geçmemelidir.
Helva: hafifçe tatlı günaha
Helva inanılmaz lezzetli yararlı ve kolay sindirilebilir tatlılık olduğunu. Bu gibi sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor ve demir gibi bitkisel proteinler ve yağlar, poli-doymamış yağlı asitler ve mineral açısından zengindir. B vitaminleri A, E ve B helva parçası olan, cildin durumunu iyileştirmek ve kalp-damar sistemini güçlendirmek için yardımcı. Helva günlük faiz - 30 gramdan fazla.
Dondurma: hafifçe tatlı günaha
Dondurma En popüler yaz yumuşak tatlılar biridir. Yağ ve besleyici çeşitleri 200 gram - Sundae minerallerin günlük ücreti içerir ve bir yetişkin için eser elementler. kabul popsicles bakan en düşük kalorili dondurma. Bayanlar Ağırlık Watchers dondurma günlük alımı 60-100 gram aşmamalıdır.