Küçük çaplı çanak yemek için kullanın. Bu plakalar üzerinde gıda miktarı daha görsel bakacağız.
Yemekten önce, soda olabilir düz, mineral bir bardak içki, ama değil. Bu mide dolduracaktır ve daha az yemeye garanti vardır.
Gıda acele değilken. Yemekleri değiştirirken Ve kısa bir duraklama almak. Eğer tatlı çekin, birinci, ikinci, yemiş? Vücudunuza dinlemek, bekleyin. Doygunluk hemen oluşmaz. Ve belki bir kaç dakika sonra orada hiçbir açlık ve tatlı var ve izlemek istemiyorum fark edecektir.
, Işin garibi, gerçekten çalışıyor banal Konseyi,. Küçük, fraksiyonel porsiyon yemek, ama yukarı günde beş kez. Beslenme için bu yaklaşım aşırı yeme tehdit değil. Kan şekeri seviyesi sabit ve açlık - çok ılımlı.
Bir diyet çalışmak için çalışın. Yemekler aynı anda meydana gelmesi planlanan edilmelidir. Bu durumda, vücut kalori sürekli akışı için kullanılan alır ve "rezerv" gecikme çalışmıyorum.
Yemekler dengeli olmalı - başka "benzersiz" tavsiye. Masanızda sebze, meyve ve ve baklagiller, tahıllar ve katıldığı ve tüm yıl boyunca tutmaya çalışın. Lif yüksek bu gıdaların vitamin ve eser elementlerin her türlü ek olarak. Yol, meyve ve sebze haberi - Bu açlık dayanılmaz hale gelir ve akşam yemeği çok hala önce durumlarda büyük bir "ısırık" dir.
Açlık hissini azaltmak için harika bir yoldur - süt, az yağlı yoğurt, bir damla yeşil veya kırmızı çay. Bu içecekler Kalori biraz, ama onlar dinlenmek ve uykuya yardımcı olur.
Şeker ve yağlar birlikte gidin tatlılar kaçının. Örneğin, kek veya muhallebi hamur işleri. Ama biraz şeker ve tereyağı ile pişmiş ne kadar iyi elma, unutmayın!