Gerek yok kendinize bel boyutunu azaltmak ve bir kaç gün içinde kilo veriyorum çıkmış diyetler işkence etmek. O kadar saf olmayın. Zaten her diyet iştah büyük ölçüde artmış ve kısa sürede sonra tüm düştü kilo geri biliyorum. Bu nedenle, başka yöntemlerle bunlarla başa çıkmak için gereklidir.
Diyet yapmadan kilo kaybı teşvik beslenme beş basit kural vardır. Onlar sürekli kendilerine uygun olursa, kilo metabolizma geri stabilize.
Birini Kural: kalori içme durdurmak.
Bu suyu konsantreleri, kola, kahve ve süt terk etmek gerekir. Bu tatlı topuz ile bu içecek bir fincan tarafından kesildi yerine tam akşam yemeği, ofiste çalışanların, özellikle doğrudur. Onlar vücudunuza gereksiz kalori ekler şeker, aşırı miktarda içerir. Bu bir meyve çerez düzenlemek için daha iyidir.
Kural iki: bol su içmek.
Bu sadece sıradan içme suyu, yüksek kalorili içecekler değiştirin. Vücut sıvısı günde en az iki litre gerek olmadığı kanıtlanmıştır. Sonra gerekli metabolizma koruyabiliyor tek hücreler.
Üç Kural: öğün atlamayın.
Genellikle 1-2 kez bir gün yemek katılıyorum. Ve bu rezerv yağ birikimi teşvik. 4-5 yemek vardı ki gün boyunca yemek düzenlemek gerekiyor. Sadece çok porsiyon büyüklüğüne göre taşınan değil. Bir anda, bir cam hacmi yiyebilirsiniz.
Dört Kural: Kendinize bir yemek planı yazın.
Günün peşin ve gün menüsü yapmak için onun rejimde düşünmek zorunda. Eğer çalışıyorsanız, işgünü sırasında 2-3 atıştırma için gıda ile birkaç sudochki almak. Sonra akşam size iştah hissetmiyorum ve akşam yemeği için inanılmaz büyük bölümlerini emer.
Kural Beş: gece atıştırma reddediyorum.
Bu muhtemelen reddetme zor en zor kuraldır. Ve yatmadan gıda kazanç kilo katkıda oldu. Eğer bütün gün uyumluluk oranı yapmak ve büyük bir sonuç var olsa bile, o tatlı yatmadan bir parça mutlaka bel yerleşmek ve günlük çabaları geçersiz olur.
Eğer menü hazırlama ve ürün seçiminde bu basit kuralları alırsanız, yakında herhangi bir acı diyetler olmadan ince bel kazanacaktır.