Sabah yemek atlamak olanların çoğu, işten sonra bol akşam yemek. Bu mantıklı - Vücut besin payını gerektirir. "Gaz istasyonu" olarak sabah yemek için kendinizi ödüllendirin öğretin. Senin araba sonra benzin dolum. Bu vücudunuzun tam çalışmasını sağlamak için "yakıt" ihtiyacı var. Geceleri, o dinlenmek gerekir. Ve akşam yemeği kötü o metabolizma yavaşlar ve aşırı kilo yol açar, sindirilmiş. Onlar hiç merak söyleyecek: "Bir dilenci gibi bir prens ve akşam yemeği gibi bir kral, öğle yemeği gibi kahvaltı yiyin."
Birçok kahvaltı omlet ve porridges ile ilişkilidir. Nitekim, yumurta ve tahıllar sabah sizin için gerekli olan yararlı özelliklere sahip. Yulaf ezmesi, buğday, irmik - su, süt onları pişirmek tat reçel ekleyin ve günlük yararları ile başlayacak. Yumurta aynı zamanda vücudun doğru "dolgu" katkıda protein, amino asitler, proteinler, zengindir.
Ama yulaf ezmesi ve omlet veya örneğin, sabah et istemek ne sevmiyorum? Hoş ve kullanışlı bir alternatif lor peyniri, sebze, beyaz et, tavuk, tereyağı ve peynir, balık (ton balığı ya da somon) ile bir sandviç olabilir. Pişirmek için hiçbir zaman ya da çok tembel olanlar, taze sıkılmış meyve suyu ve fındık kurtuluşu bulabilirsiniz. Fazla kilo atmak da sabah bir bardak süt içtim olacaktır. Ama tahıl, granola ve kekler unutun. Onlar sadece kilo kaybetme engelleyebilir.
Uygun bir kahvaltı vücudunuzun gücüyle vitese yardımcı ve yatmadan önce az aç sağlayacaktır. Yani aşırı kiloya ulaşmak değil, aksine, kilo kaybetmek mümkün olacaktır. Ciddiye kahvaltı davranın. En önemli yemek - Tüm beslenme o kahvaltı katılıyorum. Kahvaltı düşün ve 2 saat spor salonunda öldürmek zorunda değilsiniz.