Düşük glisemik indeksi (GI) ile gıdalar yiyin. Gl, belirli bir ürün, kandaki glikoz seviyesini yükseltir ne kadar hızlı bir ölçüsüdür. En yüksek oran - 100, ortalama 55 altındaki tüm düşük indeks, + GI 56 olduğunu. Elma, muz, yeşil sebzeler, baklagiller, düşük GI ile gıdaların örnekleridir. İçten ana yemekler salata ve meyve değiştirmeniz gerekir.
Yavaş yiyin. Bu garip gelebilir, ama o mide dolu olup olmadığını analiz etmek için beyin zaman verir gibi yavaş yemek, iştahı bastırır olduğu kanıtlanmıştır.
Düşük kalorili, ama hacim gıdalar seçin. Çorbalar ve smoothies Hayranları daha fazla porsiyon bakmak sırf daha az yiyin.
Bu yemeğin içinde kokuların çeşitli azaltmak için gereklidir. O koku neden iştah bilinmektedir. Bu onları, çünkü tatil masalarda çok ve tatlı hala oda yenir. Bu nedenle oldukça birkaç fazla yemek pişirmek için daha iyidir.
Gerek yok açlıktan. Açlık - Sağlıklı beslenme alışkanlıkları en büyük düşmanıdır. Enerji rezervlerinin eksikliği hissi neden olur, ve bir kişinin açlık grevinden sonra daha fazla yiyor.
Her yemekten önce su bardağı. Su kalori olmadığından, en iyi beynin mide dolu olduğunu bir sinyal vererek, mide dolu. Böylece, iştah kaybolur. Bu yöntem zaten kilolu ve kontrol iştah kişiler için uygundur.
Gözden uzak. O günaha karşı zor olduğunda bu psikolojik iştah geçerlidir. Gerek tüm tabloyu yapmak, ya da el istemeden başka bir parça için ulaşır. Daha onları satın almak uzakta ya da tüm güzellikler gizlemek.
İyi ruh hali. Serotonin ve iştah azalması arasında bir bağlantı vardır. Bir kişinin mutsuz olduğunda, el kendisi yemek ve bir süre mutluluk acele hissetmek lezzetli lokma için uzanır.