• Yüz Vücut
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Yıldız Moda
  • Salıncak kasları
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Masaj ve spa
  • Vücut Saç
  • Seyahat
  • Moda Aksesuar
  • Yüz Vücut
  • Makyaj
  • Aksesuar Takı
  • Parfüm Masaj ve Spa
  • Masaj ve spa
  • Makyaj Kozmetik
  • Deri Yüz
  • Saç Çiviler
  • Sizin diyet gıda Psikolojisi
  • Bayram

Bel 10cm azaltmak için nasıl

Bel 10cm azaltmak için nasıl
 Ekstra kilo kurtulmak için geldiğinde Bel ve uyluk, kadın bedeninin en sorunlu alanlar bulunmaktadır. Taraftan yağ kovmak ve şekillerin uyumu sadece sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite akıllı kombinasyonu yardımı ile mümkündür korumak.
 Önemli ölçüde bel vücudun hacmini azaltmak istiyorsanız, onun yiyecek ve uygulama şeklinden kompozisyonunu değiştirmek gerekir. Genellikle az ve yemeye çalışın. Soğuk su ile gıda aşağı yıkayın. Vücut su 200 ml sıcak sadece bir şey için 40 kalori kullanır unutmayın. Ayrıca, açlık mide, su hissi dolum.

Yağlı, şekerli ve nişastalı yiyeceklerden kaçının. Lisin, kolin, C vitamini, L-karnitin ve magnezyum: doğal "brülör" yağ içeren daha fazla gıda kullanmaya çalışın. Lizin kümes hayvanları, süt, ıspanak, havuç, kayısı ve üzüm bulunur. Kolin tahıllar, baklagiller, fasulye, tofu ve lahana bulunur. C vitamini bakımından zengin meyve ve kivi, turunçgiller, karnabahar, siyah frenk üzümü gibi birçok sebze. Magnezyum bezelye, balık, kabuklu deniz ürünleri ve fındık bulunur. Haşlanmış ve pişmiş kızarmış ve haşlanmış yemekler çok kalori unutulmamalıdır kilo bayan kaybetme, bu ürünlerin menü yapma.

Bel boyutu büyük ölçüde aşağıdaki egzersizleri ile indirebiliriz eğik karın kaslarının, devlet tarafından belirlenir. Sırtüstü yatın. Eğer karın kaslarının çalışmasını hissedeceksiniz böylece - başının ve mide itmek için sol elinin altında sağ elini koy. Sol diz sağ dirsek çevirerek vücudunuzun üst kısmını yükseltin. Her yöne 5 asansörler yürüterek bu egzersiz başlayın, ve kasların güçlenmesi ile, 30 tekrarlama sayısını artırmak.

Taraf yanlara doğru derin yana yatırın performans, uzakta sürebilirsin yağlayın. Bu egzersiz sağa eğim yaparak, eğer daha etkili hale getirilebilir, sağ eliyle bu yönde ulaşmak. Uyum çember dönme egzersizleri ile elde edilebilir. Buna ek olarak, hızlı bir şekilde iç çamaşırı zayıflama yardımcı belden birkaç ekstra inç kurtulmak için. Aynı zamanda, bir korse dantel-up kullanarak, birkaç dakika içinde 10 cm kaybedebilir. Ancak, uyum sağlamanın gibi yollarla başvurmadan, onlar sağlığa zararlı olabilir hatırlamak önemlidir ve onlar büyük bir dikkatle kullanılmalıdır.

Etiketler: bel

 
  • Yüz Vücut
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Yıldız Moda
  • Salıncak kasları
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Masaj ve spa
  • Vücut Saç
  • Seyahat
  • Moda Aksesuar
  • Yüz Vücut
  • Makyaj
  • Aksesuar Takı
  • Parfüm Masaj ve Spa
  • Masaj ve spa
  • Makyaj Kozmetik
  • Deri Yüz
  • Saç Çiviler
  • Sizin diyet gıda Psikolojisi
  • Bayram