Emzirme - En iyi diyet
Doğumdan sonra, ben emzirmeye emin olacak kendim için karar verdi. Ama önümde aynı zamanda bir soru: nasıl bir koca için çekici ve arzu kalması. Uzun süreli besleme meme şekline, şekil etkiler sır değil. Yani ben bebek için en önemli, inandığı gibi, emzirme 4 ay ile sınırlı. Doğal olarak, ben süt gereksiz yağ ve karbonhidrat almamak için yağlı, tuzlu, baharatlı ve nişastalı gıdalar yiyebilirim değil bu sefer. Yani ben bir diyet sopa vardı bu oldu. Ve en iyi kısmı altında kendinizi tutmak ne kadar zor bu zamanda, sanmıyorum ki. gol - kilo sadece bir basmakalıp değil, sağlıklı bir bebek büyümek için önemlidir.
Ama en kısa sürede ben bebeği, daha sonra kelime beslemek için durdu gibi "diyet" Ben sıkıca tüm cazip yemekleri isimlerini değiştirdi. İşte benim kaba program: Ben 14.20 tam yemekte, sabah kahvaltı ve ... daha fazla yemeye çalışın! Büyük miktarlarda meyve ve meyve suları izin mi.
Güzel olmak istiyorsanız - bunu!
Bir diyet kesinlikle küçük. En kısa sürede bir fırsat olarak, ben koşmaya başladı. Nasıl Olur? Çalışırken, tüm kas grupları içeren, basın ortaya aşırı kilo yakmak. Şınav - göğüs kasları için çok etkili bir egzersiz. İlk başta kendimi yapıyor, ve şimdi bir eğitmen ile bir spor kompleksi ve egzersizleri katılmak oldu. Çok uygun - program çalıştırmasını zaman kapalı alamaz. Ben sıkıldım havuzda yüzmek, ancak son zamanlarda inanılmaz bir şey tavsiye - su aerobik. Bunu denemek istiyorum emin olun, ben bunu seviyorum düşünüyorum.
Sauna gibi kozmetik işlemler, masaj vücut ovma, cilt elastikiyetini ve sıkılığını geri yardımcı oldu. Bu arada, hamilelik sırasında, ben de bir masaj terapisti ziyaret etti. Bu bir şekilde ve bana kilo normaldir tutmaya yardımcı oldu. Tüm mümkün "zaman sırasında önemlidir! "Üzülme.
Ben oturup alışık değilim
Aslında, bir kızı doğum kurtarmak için, ben bir yıl sürdü. Sadece bundan sonra ben sahneye çıkıp solo kariyerine başlamak için başardı. Meşgul program dinlenmek için izin vermez, sürekli durumda olması gerekir. Tüm hayatım boyunca seslendirdi, ve bar asılı değil - Ben bir spor kişi değilim, sana bir sır söyleyeceğim. Koca beni bazen jeering: derler, Hani, ben bu kadar sizi basın ne! Bu, tabii ki, benim alır, ama ben ondan sonra kovalamak için gitmiyorum - o 20 yıldır spor var.
Ben iyimserlik ile yaşam bakmak: "yapıldığını Hepsi - daha iyi." Bu aynı zamanda kariyer için de geçerlidir. Şimdi geri sahnede değilim! Ve bu "VIA Gra" üçte biri olarak değil, yalnızca tek Annabel gibi.
Anna Sedakova İpuçları
Yıldız diyet:
- Tam miktarda kahvaltı ve öğle yemeği. en geç saat 15.00 den son yemek. Bu meyve ve meyve suları, ancak büyük miktarlarda yalnızca izin sonra.
- Hamilelik ve emzirme sırasında göğüs için etkili egzersiz büyük ölçüde artar. Tonda göğüs kaslarını korumak için,-up itmek için zaman bulmaya çalışın. Tekrarlar sınırsız sayıda izin.
- Önemli bir kural rakamları kaydetmek için: Hamilelik sırasında, herhangi lezzetleri yemek için izin ne zaman, tatlı ve un değil çete kadar.
- Superretsept fırçalama cilt elastikiyeti: karın cilt doğum sonrası sarkma değil, buğulanmış yulaf ezmesi, tuz ve yoğurt karışımı vücuda uygulanır.
Sağlık Dergisi