Yani karın, uyluk ve kalça için egzersizler setleri yapmak emin olun, ve düzenlilik hakkında unutmayın. Bunu yapmak için, orada ve orada bir spor kulübü ya da havuz, ya da daha iyi ve bir abonelik satın almak için yeterli Tutor ya da daha iyi olup olmadığını karar vermeniz gerekir. Antrenör sizin için en kısa sürede sipariş sorun alanı yol açacak tek bir egzersiz programı olacak. Ve, yüzme, bu sonuçlarla tarafından desteklenen, bu heyecan verici konuda unutabilirsiniz.
Eğer bağımsız egzersiz için yeterli gücü ve iradeye sahip olduğuna karar verirseniz, o zaman Fitball, ev yatay çubuk, hulahup ile mide egzersizleri yardımcı olmak için koymak. Düzenli egzersiz 30-45 dakika yeterlidir ve sonuç bekleyen tutmak olmaz. Ayrıca karın kasları çalışmak zorunda kalan miostimulyatorov yardım isteyebilirsiniz ve cilt elastik hale gelir.
Örneğin, bal olabilir egzersiz tamamlayacak ve bir masaj olmalıdır. Olması ve hoş olmayan olabilir, ancak, oldukça etkilidir. Bal ve esansiyel yağların karışımı uygulayın, ve sonra kendimi dokunarak ve kısma, masaj başlamak için karın ihtiyacı üzerinde. Kanlanma geliştirir ve cilt tonda. Etkinlik aynı zamanda özel masaj, şimdi geniş seçtikleri yararı olacaktır.
Cilt gençleştirici olan çok arzu tuz banyoları. Onlara her gün veya her gün 10-15 hamam bir ders almak gerekiyor. Banyo retinol, A ve C vitaminleri, bitki özleri, hiyalüronik asit içeren cilt kaldırma krem, üzerinde uygulanması tavsiye edilir sonra. Ama biz böyle kremler cilt hızla alışmakta unutulmamalıdır, bu yüzden değişen tutmak zorunda.
Gergin ciltler için yeterli beslenmeyi gerektirir. Fasulye, kuş üzümü, kızılcık, kuru erik, elma ve diğer meyve ve sebzelerde bulunan çok antioksidan olarak tüketilmesi gerekir. Temiz su ile mümkün olduğu kadar çok protein, yağ, vitaminler ve su olmalıdır.